Plavix, arba klopidogrelio bisulfatas, neleidžia trombocitams susikaupti ir susidaro kraujo krešuliai. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, antitrombocitiniai vaistai veikia geriausiai, kai jie vartojami keičiant sveiką širdies būklę, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis ir subalansuotai maitintis. Visų rūšių maisto produktus galima integruoti į sveiką mitybą, jei jie valgomi saikingai. Vis dėlto turėtumėte laikytis konkrečių gydytojo ar užsiregistravusio dietologo rekomendacijų. Amerikos širdies asociacija patvirtino Nacionalinio širdies plaučių ir kraujo instituto terapinius gyvenimo būdo pokyčius arba TLC, širdies pacientams skirtą dietą. Ši dieta riboja riebalus, cholesterolį, natrį ir bendras kalorijas, kartu skatina sveiką širdžiai riebalų, ląstelienos, vitaminų ir mineralų kiekį.
Riebalai ir aliejai
TLC dieta rekomenduoja, kad riebalų kalorijos sudarytų nuo 25 iki 35 procentų visų kalorijų. Nepakanka vien apriboti bendrą suvartojamų riebalų kiekį, nes skirtingos riebalų rūšys širdies ir kraujagyslių sistemą veikia skirtingai. Sočiųjų riebalų, kurių dauguma yra iš gyvūninės kilmės produktų, kiekis turėtų būti mažesnis nei 7 procentai visų kalorijų. Mononesotieji riebalai gali sudaryti iki 20 procentų, o polinesočiųjų - iki 10 procentų visų kalorijų. Šių širdžiai sveikų riebalų yra maisto produktuose ir aliejuose, pagamintuose iš augalų, tokių kaip migdolai, linų sėklos, graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus.
Cholesterolis ir pluoštas
Vienas iš TLC dietos tikslų yra sumažinti bendrą cholesterolį ir mažo tankio lipoproteinus, arba MTL, tuo pačiu padidinant didelio tankio lipoproteinų kiekį, arba DTL. Norėdami tai padaryti, apribokite cholesterolio suvartojimą mažiau nei 200 miligramų per dieną ribodami tokius maisto produktus kaip kiaušinio trynys, krevetės ir nenugriebto pieno produktai. Taip pat per dieną į savo racioną įtraukite ne mažiau kaip 5–10 gramų tirpių skaidulų ir mažiausiai 2 gramus augalinių sterolių ir stanolių. Tokie maisto produktai kaip avižos, sėlenos, miežiai, švieži vaisiai ir pupelės yra tinkami tirpių skaidulų šaltiniai. Anot Klivlando klinikos, kai kurie gamintojai produktus papildo augalų stanoliais ir steroliais, tokiais kaip tam tikri papildai, margarinas, vaisių sultys, duona ir užkandžiai. Kiekvienas produktas yra praturtintas skirtingu augalinių sterolių ir stanolių kiekiu, todėl prieš įtraukdami juos į savo racioną, patikrinkite mitybines etiketes.
Mėsa ir jos pakaitalai
Baltymai turėtų sudaryti apie 15 procentų visų jūsų dienos kalorijų TLC dietos metu. Pasirinkite liesus mėsos gabalus ir pašalinkite naminių paukščių odą, kad sumažintumėte sočiųjų riebalų kiekį. Riešutus, pupeles ir sojos baltymus, tokius kaip tofu ir miso, rinkitės kaip širdžiai sveiką mėsos pakaitalą. Du kartus per savaitę valgykite žuvis, turinčias daug sveikų omega-3 riebalų rūgščių, tokias kaip tunas, menkė, skumbrė ir lašiša. Apribokite mėsos ir žuvies suvartojimą iki mažiau nei 5 uncijos per dieną.
Vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai
Švieži vaisiai ir daržovės turi mažai natrio, riebalų ir kalorijų, tačiau turi daug skaidulų, maistinių medžiagų ir augalų junginių, kurie prisideda prie širdies sveikatos. Kiekvieną dieną valgykite nuo penkių iki devynių porcijų vaisių ir daržovių, paruoštų su nedaug ar visai nepridėjusių riebalų, natrio ir cukraus. Angliavandeniai iš cukraus, grūdų ir krakmolo turėtų sudaryti 50–60 procentų visos dienos kalorijų normos TLC dietos metu, tačiau pusę jūsų angliavandenių turėtų sudaryti neskaldyti grūdai. Pavyzdžiai: viso grūdo makaronai, rudieji ryžiai ir viso grūdo duona.
