Ankstyvųjų treniruočių santykių metu asmeninis treneris įvertina jūsų kūno rengybos lygį ir bet kokį raumenų disbalansą, padeda nustatyti pagrįstus kūno rengybos tikslus ir parengia programą, į kurią atsižvelgiama.
Po to treneris veda jus per programą, užtikrindamas, kad išlaikysite tinkamą formą, išvengsite sužeidimų ir pasieksite norimų rezultatų, nesvarbu, ar reikia lavinti raumenis, numesti svorio ar treniruotis tam tikrai sporto šakai ar užsiėmimams.
Jūsų priežastys, kodėl pasirinkote trenerį, nulems, kaip dažnai jums reikia susitikti. Visuose jūsų santykiuose ji pasiūlys padrąsinimo ir palaikymo, kad išlaikytų jūsų motyvaciją ir progresą, sako „ACE Fitness“.
Patarimas
Jei manote, kad mankštinatės neseniai, du-tris kartus per savaitę turėtumėte susitikti su jų treneriu. Po to galite susitikti su savo treneriu, kai jaučiate, kad jums reikia įkvėpimo ar specializuotų mokymų.
: 7 Asmeninio trenerio nuomos privalumai
Mankštos pradedantiesiems
Reguliarių treniruočių ir registracijų planavimas pas asmeninį trenerį padeda pašalinti bet kokius pratimus praleisti pratimus. Kartojimas yra pagrindinis, teigia Psichologinių mokslų asociacija. Pamačius nuoseklų trenerio darbą du ar tris mėnesius, galbūt norėsite sumažinti užsiėmimų skaičių vieną kartą per savaitę - arba jei jaučiatės patogiai ir esate motyvuoti - kartą per mėnesį.
Sukurti programą
Jei esate sportininkas, treneris gali padėti jums sukurti programą, skirtą stiprinti specifinius sporto šakų raumenis, kad būtų pagerintas sportas ir sumažinta traumų tikimybė. Į subalansuotos kūno sudėjimo programą turėtų būti įtraukti pratimai, kurie dirba ne dominuojančius raumenis, o raumenis agonistais ir antagonistais - mąstykite bicepsu ir tricepsu. Tokio tipo treniruotės gali trukti nuo vienos sesijos su bendromis rekomendacijomis iki savaitinių užsiėmimų sezono metu.
Geriau nei bėgiojantis bičiulis
: Asmeninio trenerio kaina
Laikas derinti
Jei esate aistringas sporto salės lankytojas, bet nustojote matyti rezultatus, galbūt norėsite dirbti su treneriu nuo vieno iki dviejų mėnesių. Ji gali įvertinti jūsų dabartinę rutiną ir arba pateikti rekomendacijas dėl progreso, arba sudaryti visą programą, kad galėtumėte dirbti kartu.
Bet kuriuo atveju, kuo ilgiau praleisite su treneriu, tuo didesnė nauda. Maždaug po šešių – aštuonių savaičių su vienu – dviem užsiėmimais per savaitę greičiausiai pastebėsite, kad turite susiformavusius naujus įpročius ir pastebėsite pastebimą pagerėjimą. Tuo metu galėsite toliau matyti trenerį ar savarankiškai mankštintis.
