Ar neseniai paaukojote kraujo, patyrėte sunkų menstruacinį kraujavimą ar nuolat praradote kraują dėl traumos ar operacijos? Jei taip, turėsite atstatyti savo aprūpinimą krauju, kad užtikrintumėte, jog visos jūsų kūno ląstelės gauna tinkamas gyvybę palaikančias maistines medžiagas. To nepadarius, gali atsirasti būklė, vadinama anemija, kurią iš dalies galima pašalinti laikantis dietos.
Anemija dėl per didelio kraujavimo
Anot Amerikos gydytojų koledžo, anemijos techninis apibrėžimas yra „sumažėjusi raudonųjų kraujo kūnelių masė“. Pasaulio sveikatos organizacija diagnozuoja anemiją remdamasi jūsų hemoglobino (gramais / decilitrais), deguonį pernešančio baltymo, esančio raudonuosiuose kraujo kūneliuose, lygiu. Anemijos diagnozei nustatyti reikalingos hemoglobino vertės:
-
Vyrai
-
mažiau kaip 13, 0 gramų / decilitre
-
Moterys
-
mažiau kaip 12, 0 gramų / decilitre
-
Nėščia moteris
-
mažiau kaip 11, 0 gramų / decilitre
Anemija dėl per didelio kraujavimo, dažniausia anemijos priežastis, yra raudonųjų kraujo kūnelių praradimas, pralenkiantis naujų raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Taigi reikia atidžiai atkreipti dėmesį ne tik į anemiją, bet ir į kraujo netekimą.
Kraujo netekimo simptomai
Pasak Johno Hopkinso medicinos mokyklos hematologo daktaro Evano M. Braunsteino, kraujo netekimo simptomai priklauso nuo kraujo netekimo dydžio ir greičio, paprastai klasifikuojamo kaip ūmus ar lėtinis. Ūmus kraujo netekimas, trunkantis mažiau nei keletą valandų, gali būti mirtinas, jei prarandamas tik trečdalis kraujo tūrio ir gali sukelti galvos svaigimą stovint - dažnas simptomas. Lėtinis kraujo netekimas, trunkantis savaites ar ilgiau, gali sukelti tik nuovargį arba simptomų nebūti, jei netenkama iki dviejų trečdalių kraujo tūrio.
Papildomi kraujo netekimo simptomai priklauso nuo kraujavimo vietos. Kraujavimas iš viršutinio virškinimo trakto gali sukelti juodų, deguto išmatų, o kraujavimas iš šlapimo sistemos gali sukelti raudoną ar rudą šlapimą. Apskritai, anemijos simptomai gali jausti nuovargį, šaltį, svaigulį ir dirglumą, taip pat gali atsirasti galvos skausmas ar dusulys.
Statybinis kraujas praradus kraują
Ūmus kraujo netekimas yra medicininė būtinoji padėtis, į kurią reikia nedelsiant atkreipti dėmesį, o ūminiam ir lėtiniam kraujo netekimui reikalinga klinikinė priežiūra. Kraujavimo šaltinis turi būti sustabdytas, o jei greitai netenkama kraujo, gali prireikti skysčių į veną ir perpilti kraują. Dėl lėtinio kraujo netekimo organizmas gali atstatyti savo kraujo tiekimą nereikalaudamas kraujo perpylimo. Dažnai tai nutinka paaukojus kraują.
Norėdami atstatyti kraują, kad būtų galima atstatyti kraują, Amerikos Raudonasis Kryžius siūlo išgerti papildomas keturias stiklines (po 8 uncijas) nealkoholinių skysčių ir valgyti sveiką maistą, kuriame yra daug geležies turinčio maisto. Šis skysčių suvartojimas papildo įprastą suvartojamą kiekį maiste, kuris, pasak „Medline Plus“, yra nuo 91 iki 125 skysčių uncijų (2, 7–3, 7 litro) vandens per dieną suaugusiesiems, nors individualūs poreikiai priklauso nuo svorio, amžiaus ir aktyvumo. lygis, taip pat visos esamos sveikatos būklės. Konkrečių rekomendacijų dėl geriamo vandens kiekio nėra.
Maistas kraujo tiekimui atstatyti
Be sveikos mitybos, į kurią įeina pakankamas skysčių, elektrolitų ir makroelementų vartojimas, mikroelementai, tokie kaip geležis ir B grupės vitaminai, įskaitant B2, folio rūgštį (B9) ir riboflaviną (B6), yra būtini norint atkurti organizmo aprūpinimą raudonuoju. kraujo ląstelės. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH), norėdami padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, rekomenduoja:
- Valgykite maistą, kuriame gausu geležies ir B grupės vitaminų, pavyzdžiui, raudoną mėsą (ypač jautieną ir kepenis), paukštieną, žuvį, pupeles, tofu, tamsiai žaliąsias, lapines daržoves ir geležimi sustiprintus grūdus bei duoną.
- Valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus ir citrinas, kad būtų lengviau įsisavinti geležį.
- Pasitarkite su gydytoju dėl geležies papildų.
- Jei esate vaisingo amžiaus moteris, kuriai būdingos sunkios mėnesinės arba anksčiau diagnozuota anemija, tikrinsitės kas dvejus metus.
Papildas geležimi
NIH rodo, kad, remiantis naujais tyrimais, mažesnės dozės multivitaminai arba nereceptiniai geležies papildai (nuo 18 iki 27 miligramų) yra tokie pat veiksmingi kaip didesnės dozės receptinė geležis (nuo 38 iki 65 miligramų elementinės geležies), kai vartojama 60 dienų. papildyti geležies, kuriai trūksta kraujo, ir yra susijęs su mažiau šalutinių poveikių.
NIH taip pat rekomenduoja geležies gliukonatą virš geležies sulfato, nes pasireiškia mažiau šalutinių reiškinių. Geležies papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir juos galima vartoti kartu su vitaminais C turtingais gėrimais, tokiais kaip apelsinų sultys, kad būtų apribotas šis šalutinis poveikis padidinant geležies pasisavinimą žarnyne.
