Daugybė steroidų pranašumų sukūrė piktnaudžiavimo kultūrą tokiose sporto šakose kaip sunkiosios atletikos, kultūrizmas ir dviračių sportas. Vis dėlto galite pagerinti savo sveikatą nenaudodami šių pavojingų vaistų. Išmokite sveikų būdų, kaip greitai atsigauti, sutvirtinti raumenis ir sustiprėti, kad saugiai padidintumėte savo rezultatus bet kurioje sporto šakoje .
Patarimas
Atlikdami pasipriešinimo pratimus, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą, galite gauti daug teigiamo steroidų poveikio be ilgalaikės rizikos. Mankšta gali padidinti natūralų steroidų kiekį jūsų raumenyse, teigiama Steroidų biochemijos ir molekulinės biologijos žurnale 2015 m. Sausio mėn. Apžvalgoje.
: 13 Svorio kilnojimo privalumų, apie kuriuos niekas jums nesakys
Steroidų tipai
Jūsų kūnas gamina natūralius steroidus iš sterolių, esančių maiste, kurį valgote kiekvieną dieną. Mokslininkai taip pat gali gaminti sintetinius steroidus laboratorijoje.
Sportininkai dažniausiai piktnaudžiauja anaboliniais (testosterono pagrindu) vartojamais steroidais, tačiau tokie sportiniai vaistai kaip kortikosteroidas (kortizolio pagrindu), pavyzdžiui, prednizonas, taip pat tampa vis populiaresni. Dėl šio dramatiško padidėjimo kortikosteroidai buvo atidžiau tikrinami. Taigi sportininkas taip pat turėtų vengti šių steroidų, išskyrus tuos atvejus, kai yra būtina medicininė priežastis juos vartoti, pataria 2012 m. Spalio mėn. Pranešime „ Skandinavijos medicinos ir mokslo žurnalas žurnale“ .
Taip pat yra dvi skirtingos anabolinių steroidų kategorijos, remiantis 2019 m. Vasario mėn. „ StatPearls“ duomenų lapu . 17 alfa alkilo darinių, tokių kaip oksandrolonas , sudaro vieną grupę. 17 beta beta esterių darinių, tokių kaip nandrolono fenpropionatas , sudaro kiti. Pastarasis vaistas buvo viena iš pirmųjų steroidų, naudotų jo naudai, o Tarptautinis olimpinis komitetas jį uždraudė 1974 m. Svarbu pažymėti, kad JAV narkotikų vykdymo užtikrinimo agentūra mano, kad visi anaboliniai steroidai yra kontroliuojamos medžiagos, už jų gaminimą skiriama griežta bausmė, turėjimas ar naudojimas.
: Kaip greitai aš galiu mankštintis po klubo steroidų injekcijos?
Sukurkite raumenų masę
Dėl daugybės anabolinių steroidų šalutinių poveikių sveikiems suaugusiesiems yra neetiška. Tačiau mokslininkai gali išbandyti jų poveikį tyrinėdami priimtų vartotojų archyvinius duomenis. 2014 m. Rugsėjo mėn. Pranešimo „PLoS One“ autoriai naudojo šį metodą, norėdami įvertinti steroidų naudą raumenų masei. Tyrėjai palygino 10 steroidų vartotojų duomenis su septyniais kontroliuojamais asmenimis. Rezultatai parodė keletą teigiamų steroidų poveikio, įskaitant didesnę raumenų masę ir didesnį skaidulų plotą. Autoriai mano, kad šie pakeitimai greičiausiai padidins vartotojų našumą.
Nepaisant anabolinių steroidų, galite sulaukti panašių rezultatų. 2014 m. Rugsėjo mėn. „PLoS One“ ataskaitoje buvo tiriami aktyvaus ir tinkamo amžiaus vidutinio amžiaus vyrai. 2013 m. Vasario mėn . „Endokrinologijos žurnalas“ parodė panašius rezultatus panašiais asmenimis. Šie tyrėjai nustatė, kad aštuonių savaičių vidutinio svorio treniruotės padidino aštuonių sveikų, vidutinio amžiaus vyrų raumenų jėgą ir dydį. Šis mokymas taip pat padidino tiriamųjų natūralų steroidinio testosterono kiekį kraujyje.
: Vandens aerobikos pratimų sąrašas
Padidinkite mankštą
Anaboliniai steroidai yra naudojami kelioms teisėtoms medicininėms reikmėms, o kai kurie iš šių būdų atletui suteiktų konkurencinį pranašumą. Pavyzdžiui, 2014 m. Balandžio mėn. Pranešimo „ Mityba klinikinėje praktikoje“ autoriai ištyrė 32 žmones, sergančius lėtine obstrukcine plaučių liga arba LOPL. Tokie pacientai dėl savo sumažėjusio plaučių tūrio dažnai nėra geros būklės. Palyginti su pradiniu, šešių savaičių anabolinių steroidų vartojimas padidino šių pacientų mankštą ir gyvenimo kokybę.
Tačiau treniruodamiesi vandens pagrindu galite pasiekti beveik tapačius rezultatus. 2013 m. Birželio mėn. Europos kvėpavimo žurnale aprašytas 53 LOPL sergančių pacientų įvertinimas. Šie tyrėjai turėjo aštuonias savaites aerobiką ir sunkumų kilnojimą vandens pagrindu. Šis gydymas padidino mankštą ir gyvenimo kokybę, palyginti su pradine ir kontroline grupe. Įdomu tai, kad mokymai vandens pagrindu taip pat aplenkė sausumos mokymus. Treniruotės vandens pagrindu taip pat paprastai sukelia mažiau sužalojimų, nes vandens plūdrumas padidina atsparumą ir suteikia daugiau galūnių palaikymo.
