„Būkite ramūs ir išgerkite puodelį arbatos“. Paprastai tai yra geras patarimas, nes arbata teikia daug naudos sveikatai ir atrodo, kad iš prigimties ją ramina. Tačiau per daug gero padaro riziką patirti šalutinį arbatos poveikį, viršijantį įprastą kofeino perteklių.
Patarimas
Tikėtina, kad saikingai geriant arbatą problemų nebus, nebent esate jautrus. Tarp galimo šalutinio geriamos arbatos poveikio yra migrena, virškinimo sutrikimas ir šlapimo pūslės sudirginimas.
Dauginasi migrena
Jei esate linkęs į migreną, vienas iš arbatos gėrimo trūkumų yra tas, kad kiekvieną mėnesį tai gali sukelti daugiau epizodų, nei jūs jau jaučiate. Tai pasak 2019 m. Rugpjūčio mėn. Atlikto „ American Journal of Medicine“ tyrimo .
Šis tyrimas buvo skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo epizodinės migrenos, ty kiekvieną mėnesį iki 14 dienų kenčiant nuo migrenos galvos skausmo. Šio tipo migrena sergantiems pacientams tam tikras arbatos ar kitų gėrimų su kofeinu kiekis kiekvieną mėnesį gali padidinti galvos skausmo dienų skaičių.
Ar tai reiškia, kad turite atsisakyti arbatos ir kavos, kad išvengtumėte migrenos? Ne pagal šio tyrimo rezultatus, kurie nubrėžė aiškią liniją tarp vienos ar dviejų puodelių per dieną, palyginti su trimis ar daugiau puodelių gėrimo su kofeinu. Jei kofeino įprotį paskirstote tarp arbatos, kavos ir sodos, gali tekti atsisakyti vieno gėrimo arba atsisakyti kiekvienos gėrimo porcijos.
: Per daug kofeino ir apsnūdimas
Virškinamas arbatos šalutinis poveikis
Tarptautinis virškinimo trakto sutrikimų fondas (IFGD) viduriavimą įvardija kaip vieną iš galimų šalutinių poveikių geriant per daug arbatos. Kofeinas yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Nedidelis kiekis gali padėti jums išlikti reguliariems, tačiau, jei neturite patarlės geležies skrandžio, įpratus suvartoti daugiau nei tris puodelius per dieną, gali atsirasti lėtinis viduriavimas.
Taip pat gali būti, kad jūs kompensuosite arbatos gėrimo trūkumus tais, kuriuos papildote savo įprastu „puodeliu“. Cukrus ir dirbtiniai saldikliai kai kuriems žmonėms yra susiję su viduriavimu, pažymi IFGD. Kiti prideda pieno ar grietinėlės, nesuvokdami, kad netoleruoja laktozės, o tai taip pat gali pakenkti jūsų virškinimo sistemai.
Antra vertus, taip sakant, jums gali skaudėti rėmuo ar kai kurie virškinimo sutrikimai daugiau nei vieną kartą. Tai taip pat buvo siejama su gėrimais su kofeinu. Klivlando klinika pažymi, kad kofeinas gali stimuliuoti skrandžio rūgštis, todėl rėmuo pasireiškia vos per 15 minučių po vartojimo, o piko pradžia paprastai prasideda maždaug per valandą po arbatos, kavos ar soda su kofeinu.
: Šalutinis Earl Grey arbatos poveikis
Kitas „Gotta Go“ bliuzas
Jei jums reikėjo dažniau šlapintis, jūsų arbatos gėrimas gali būti šios problemos dalis. Dėl per didelio arbatos gėrimo jūsų šlapimo pūslė tampa dviese. Tai ne tik perkrauna jūsų sistemą skysčių vartojimu; tai taip pat prideda galimą kofeino vartojimo dirgiklį. Deja, šlapimo pūslės kontrolės problema yra vienas iš dažnesnių arbatos gėrimo trūkumų.
Akivaizdu, kad kuo daugiau skysčių geriate, tuo dažniau turėsite šlapintis. Kaip pabrėžia „Mayo“ klinika, bendras kasdienis skysčių vartojimas yra tik dalis to, į ką turėtumėte atsižvelgti, kai reikia atsižvelgti į savo arbatos pertraukėles. Jei viename sėdėjime turite porą nuoširdžių arbatos puodelių arba per trumpą laiką derinate arbatą su vandeniu ir kitais skysčiais, galite bėgti į vonios kambarį.
Be to, pats kofeinas gali dirginti šlapimo pūslę. Nors ne visi yra linkę į tai, kai kurie žmonės turi dažniau šlapintis, kai išgėrė vieną ar daugiau tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, įskaitant arbatą. Kitos medžiagos, galinčios sumažinti šlapimo pūslės kontrolę, yra soda, kava, citrusinių vaisių sultys, šokoladas, pomidorų pagrindu pagamintas maistas ir aštrus maistas.
Ne visada akivaizdu, ar šlapimo pūslės kontrolės problemos yra vienas iš šalutinių arbatos padarinių. Jei kofeinas yra vienas iš jūsų įtariamųjų, pakeiskite vandenį arba kofeino arbatą, kad pamatytumėte, ar pagerėja jūsų būklė. Jei didesnė problema yra vartojamas skysčių kiekis, negerkite per daug, ypač prieš miegą.
