Būtina palaikyti tinkamą kalio ir magnio kiekį, nes jie prisideda prie daugelio pagrindinių kūno funkcijų, tokių kaip širdies, raumenų ir nervų funkcijos, taip pat virškinimo sveikatos. Kalio ir magnio trūkumą gali sukelti diuretikai, per didelis alkoholio vartojimas ir tam tikri vaistai.
Patarimas
Žemą kalio ir magnio kiekį gali sukelti diuretikai ir kai kurie vaistai, taip pat per didelis alkoholio vartojimas, žarnyno negalavimai ir įvairios kitos sveikatos sąlygos.
Mažo kalio priežastys
Kalis yra elektrolitas, kuris yra svarbi norint gerai išlaikyti raumenis, nervus ir širdį. Tai taip pat svarbu virškinimo ir kaulų sveikatai.
Elektrolitai yra mineralai jūsų kraujyje ir kiti kūno skysčiai, turintys elektros krūvį. Cleveland klinikos duomenimis, suaugusiesiems normalus kalio kiekis svyruoja nuo 3, 5 mmol / L iki 5, 1 mmol / L. Paprastai lygis, mažesnis kaip 2, 5 mmol / L, laikomas labai rimtu.
Dažniausia mažo kalio ar hipokalemijos priežastis yra per didelis kalio praradimas šlapinantis dėl receptinių vaistų, kurie padidina šlapinimąsi. Taip pat žinomos kaip vandens tabletės arba diuretikai. Šios rūšies vaistai dažnai skiriami žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį ar širdies ligoms. Žemą kalio kiekį kartais lemia nepakankamas kalio kiekis maiste.
Kitos kalio praradimo priežastys:
- Per didelis alkoholio vartojimas
- Lėtinė inkstų liga
- Diabetinė ketoacidozė
- Viduriavimas
- Gausus vidurius laisvinančių vaistų vartojimas
- Gausus prakaitavimas
- Folio rūgšties trūkumas
- Pirminis aldosteronizmas
- Tam tikras antibiotikų vartojimas
- Vėmimas
Nedideli kalio kiekiai gali nesukelti simptomų, tačiau sunkesni atvejai gali pasireikšti raumenų trūkčiojimais, raumenų mėšlungiu ar silpnumu, raumenų paralyžiumi, nenormaliu širdies ritmu ir inkstų problemomis.
Mažo magnio priežastys
Magnis, mineralas, yra būtinas atliekant daugelį organizmo funkcijų, įskaitant medžiagų apykaitą - fizinius ir cheminius procesus organizme, kurie konvertuoja ir naudoja energiją. Kiekvienam kūno organui, ypač širdžiai, raumenims ir inkstams, reikalingas magnis. Magnis taip pat prisideda prie dantų ir kaulų makiažo.
Mažas magnio kiekis kraujyje arba hipomagnezemija pasireiškia simptomais, įskaitant nenormalius akių judesius, traukulius, nuovargį, raumenų spazmus ar mėšlungį, raumenų silpnumą ir tirpimą. Normalus magnio diapazonas yra nuo 1, 3 iki 2, 1 mEq / L (0, 65–1, 05 mmol / L).
Klivlando klinika pažymi, kad vienas iš pirmųjų matomų sumažėjusio magnio simptomų yra nuovargis. Raumenų spazmai, silpnumas ar sustingimas, apetito praradimas ir pykinimas yra kiti įprasti simptomai ankstyvosiose išeikvojimo stadijose, nors iš pradžių galite nepastebėti jokių simptomų.
Magnio nuostolių priežastys yra šios:
- Per didelis alkoholio vartojimas
- Nudegimai, pažeidžiantys didelį kūno plotą
- Lėtinis viduriavimas
- Gausus šlapinimasis (poliurija), pavyzdžiui, nekontroliuojamo diabeto metu ir atsigaunant po ūminio inkstų nepakankamumo
- Aukštas kalcio kiekis kraujyje (hiperkalcemija)
- Hiperaldosteronizmas (sutrikimas, kai antinksčiai į kraują išskiria per daug hormono aldosterono)
- Malabsorbcijos sindromai, tokie kaip celiakija ir uždegiminė žarnyno liga
- Netinkama mityba
- Vaistai, įskaitant amfotericiną, cisplatiną, ciklosporiną, diuretikus, protonų siurblio inhibitorius ir aminoglikozidinius antibiotikus.
- Prakaitavimas
Gydymas mažai kalio ir magnio
Mažas kalio kiekis diagnozuojamas atliekant kraujo tyrimą. Kalio papildai paprastai skiriami, jei turite mažai kalio. Jei padėtis sunki, kalio gali būti skiriama kaip intraveninis tirpalas. Jei yra pagrindinė būklė, sukelianti hipokalemiją, pavyzdžiui, gausus šlapinimasis ar padidėjusi skydliaukės veikla, ją taip pat reikia gydyti.
Rekomenduojama kalio paros norma yra 4 700 mg. Maisto šaltiniai yra geriausias būdas palaikyti norimą kalio kiekį. Tarp daugelio kitų vaisių ir daržovių tai abrikosai, bananai, pupelės, jautiena, brokoliai, vištiena, žuvis, lęšiai, pienas, riešutai, švieži špinatai, pomidorai ir cukinijos.
Rekomenduojama paros norma magnio suvartojimui yra 400 mg. Norėdami palaikyti sveiką magnio kiekį, suvartokite savo paros kiekį per maistą. Rinkitės žalias lapines daržoves, tokias kaip špinatai, taip pat avokadus, bananus, tofu, ankštinius augalus, riešutus, sėklas ir nesmulkintus grūdus. Magnio taip pat dedama į kai kuriuos pusryčių dribsnius ir kitus spirituotus maisto produktus. Vanduo iš čiaupo, mineralinis vanduo ir buteliuose išpilstytas vanduo taip pat gali būti magnio šaltiniai, tačiau magnio kiekis vandenyje skiriasi priklausomai nuo šaltinio ir prekės ženklo.
