Išgirdę žodį „mėta“, jūs tikriausiai galvojate apie švarų, gaivų kvėpavimą, tačiau lapas gali pasiūlyti daug daugiau (nors gaivus kvėpavimas yra pliusas). Yra ir daug kitų mėtų naudos sveikatai, ir gera žinia ta, kad norint jas patirti, nereikia valgyti viso lapo.
Visus mėtų pranašumus galite gauti naudodami eterinius aliejus, ekstraktus, įlašindami mėtų lapus į vandenį ir, žinoma, patį mėtų lapą, tačiau nebuvo atlikta jokių tyrimų, ar būtų naudinga valgyti mėtų lapelius.. Taigi drąsiai įtraukite mėtų į savo racioną bet kokiu būdu, kuris jums labiausiai tinka.
Patarimas
Tyrimų, ar yra naudinga valgyti nesmulkintus mėtų lapelius, nėra daug. tačiau yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad mėtos apskritai gali pagerinti burnos ertmės sveikatą, pagerinti mankštą, kovoti su uždegimu ir malšinti virškinimo problemas.
Kas yra monetų kalykla?
Dauguma žmonių vartoja terminą „mėtos“ apibūdindami pipirmėčių ir krienų mintis - du labiausiai paplitusius kvapus, esančius dantenose ir kituose burnos gaivinimo produktuose, tačiau mėtų šeima iš tikrųjų apima daug daugiau. Mėtų yra šešta pagal dydį žydinčių augalų rūšis ir apima daugybę įvairių žolelių ir sodo mėgstamų augalų, tokių kaip:
- Bazilikas
- Raudonėlis
- Rozmarinas
- Šalavijas
- Čiobreliai
- Bergamočiai
- Kaukolė
- Levandos
- Katžolė
Tačiau kadangi dauguma žmonių apie pipirmėtes ir šermukšnius galvoja kaip apie esmines „kalyklas“, tai yra tie, į kuriuos daug dėmesio kreipiama svarstant mėtų naudą sveikatai.
Mėta ir tavo burna
Nors mėta gali atgaivinti jūsų kvėpavimą, naudingumas žodžiu nesibaigia. Tyrime, kuris buvo paskelbtas 2013 m. Rugsėjo mėn. Europos odontologijos žurnale , buvo tiriamos penkių skirtingų eterinių aliejų, įskaitant pipirmėčių aliejų, antimikrobinės (ar gerinančios mikrobus) savybės. Jie norėjo sužinoti, ar kuris nors iš šių aliejų gali sumažinti bakterijų ir grybelių kiekį burnoje, kurie gali sukelti dantų ėduonį ir burnos infekcijas.
Jie nustatė, kad iš visų penkių aliejų pipirmėčių aliejus turėjo vieną iš galingiausių burnos ligų sukėlėjų, įskaitant C. albicans, E. coli, S. aureus ir E. faecalis _, kurie yra atsakingi už daugelį žmonių užkratų. Jie taip pat nustatė, kad pipirmėčių aliejus gali padidinti išskiriamų seilių kiekį, o tai gali padėti išvengti burnos džiūvimo ir lėtinio blogo burnos kvapo, kuris gali atsirasti kartu su juo.
Kitas tyrimas, 2014 m. Paskelbtas žurnale „Dental Hygiene “, nagrinėjo, kaip mėtos, būtent kaip burnos skalavimo skysčio ingredientas, galėtų padėti dalyviams, turintiems gingivito požymių - dantenų ligą, kuriai būdingas dantenų patinimas, uždegimas ir paraudimas. dantenų, esančių prie jūsų dantų pagrindo. Tyrėjai pranešė, kad dalyviams, kurie skalavo burnos skalavimo skysčiu, į kurį įpilta mėtos, nustatyta žymiai pagerėjusi dantenų vieta, palyginti su dalyviais, kurie skalavo placebu.
Burnos skalavimo skystis ne tik padėjo sumažinti patinimą ir uždegimą; tai taip pat padėjo atsikratyti apnašų tik per keturias savaites. Be abejo, čia svarbu atkreipti dėmesį, kad burnos skalavimo skystyje taip pat buvo kitų dantų sveikatą skatinančių ingredientų, todėl neįmanoma tiksliai pasakyti, ar šią naudą galima priskirti vien tik mėtoms, ar valgant mėtų lapus.
Mėtų pratybos
Nors mėta yra tikrai galinga, galite nustebti išgirdę, kad ji gali teigiamai paveikti jūsų pratimų atlikimą. Tyrimų šia tema nėra daug, tačiau vieno nedidelio tyrimo (kuris buvo atliktas su 30 sveikų vyrų) 2014 m. Vasario mėn. „ Avicenna Phytomedicine Journal“ publikuotame tyrime norėta sužinoti, ar pipirmėčių aliejus galėtų pagerinti įvairius sportininkų fizinius parametrus.
Jie davė sportininkams geriamąją pipirmėčių aliejaus dozę ir tada patikrino jų sukibimo jėgą, vertikalų šuolį stovint ir šuolį su dideliu šuoliu (ir, palyginti su tuo, rezultatus prieš vartojant pipirmėčių aliejų). Jie taip pat apžiūrėjo jų kvėpavimo dažnį ir plaučių funkciją. Tyrėjai pranešė apie reikšmingus kiekvieno parametro patobulinimus.
Tačiau jie pažymėjo, kad šis teigiamas mėtos gėrimo poveikis buvo didžiausias praėjus penkioms minutėms po jo išgėrimo ir per valandą po mėtų suvartojimo pradėjo mažėti. Jie nebuvo iki galo aiškūs, kodėl taip atsitiko, tačiau spėliojo, kad mėta gali turėti trumpalaikį teigiamą poveikį sklandiesiems plaučių raumenims.
Antioksidantai kalykloje
Kitas tyrimas, paskelbtas 2016 m. Lapkričio mėn. „ Current Research of Nutrition and Food Science“ , ne visai išnagrinėjo sveikų mėtų lapų valgymo naudą sveikatai, tačiau tyrėjai išsiaiškino, ką galėtų padaryti sausainiai, pridedant jį miltelių, ekstrakto ir gryno mentolio pavidalu. tavo sveikatai.
Jie nustatė, kad mėta padidino sausainių antioksidacinį aktyvumą, net po to, kai sausainiai buvo tinkamai saugomi iki penkių mėnesių. Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad mėta padėjo išvengti sausainių sugedimo, o tai reiškia, kad jūs galite įpilti mėtų į savo kepinius, kad būtų naudinga sveikatai ir būtų lengviau paruošti maistą.
Žinoma, tradiciniai sausainiai gali neatitikti jūsų sveikatos tikslų, tačiau į paleo sausainius, keto sausainius ar sausainius be glitimo galite pridėti mėtų, nesvarbu, koks jų tipas tinka jūsų racionui. Taip pat galite tiesiog pridėti mėtų į bet kokius kepinius arba įmesti keletą mėtų lapelių į vandenį, kad jūsų gėrimas padidintų antioksidantą.
Mėtų lapų medicininis vartojimas
2013 m. Rugsėjo mėn. Europos odontologijos žurnale pateiktoje ataskaitoje, be geriamųjų naudos, kurią tyrėjai ketino išbandyti, buvo išvardyti ir kiti žinomi mėtų lapų medicininiai naudojimo būdai. Šie privalumai apima:
- Antiseptinės savybės
- Antivirusinės savybės
- Antibakterinės savybės
- Priemonė atbaidanti vabzdžius
- Gali padėti sumažinti nervų ir raumenų skausmą
- Gali sumažinti galvos skausmą ir migreną
- Gali sumažinti gleives ir palengvinti kosulį
- Naudinga sergant astma, peršalimu, gripu, bronchitu ir sinusitu
- Gali palengvinti odos uždegimą ir niežėjimą
- Ramina virškinimą (rėmuo, viduriavimas, nevirškinimas, dujų perteklius)
- Gali padėti sumažinti kelionių ligas ir pykinimą
- Gali padėti atvėsinti venų varikozę ir hemorojų
- Gali padėti pagerinti psichinę sveikatą (nerimas ir depresija)
Nors mėtų teikia daug privalumų, kai kurie žmonės turėtų vartoti atsargiai, prieš naudodami bet kokią formą. UCLA rytų-vakarų medicinos centras rekomenduoja visiems, sergantiems virškinimo trakto refliukso liga, hiatal išvarža ar inkstų akmenimis, atsargiai vartoti su mėtomis, ypač eteriniais aliejais. Nors kartais vartojant nesmulkintus mėtų lapelius, greičiausiai tai nesukels daug problemų, koncentruoti eteriniai aliejai gali palengvinti ir tikimybę.
