Jei jūsų racione per ilgai buvo greitas maistas ir alkoholis, jums gali kilti pagunda išbandyti detoksinį valymą, kuris padės atsikratyti jūsų kūno nuodingų medžiagų ir pradėti kelionę į sveikesnį jūsų gyvenimą. Tačiau ne tik nėra mokslinių įrodymų, pagrindžiančių teiginį, kad apsiribojus tik šviežiomis sultimis ar specialia arbata, jūsų organizmas pašalina kenksmingas medžiagas, tačiau egzistuoja tikimybė, kad tai net gali jus pykinti. Prieš tapdami detoksinio valymo priemone, cirkuliuojančia jūsų biure ar draugų rate, pasitarkite su gydytoju ir aptarkite tokios dietos naudą ir riziką.
Kas yra Detox valymas?
Detox valikliai būna įvairių formų, įskaitant gėrimus, pagamintus iš citrinų sulčių, klevų sirupo ir kajeno pipirų; šviežių sulčių mišiniai; arba specialios detox arbatos. Paprastai jie reikalauja, kad jūs susilaikytumėte nuo gėrimo, išskyrus jūsų specialų gėrimą. Remiantis 2008 m. Straipsniu, paskelbtu „The Dietitian“, valymas gali trukti nuo 3 iki 10 dienų ar ilgiau. Nors kalorijos skiriasi priklausomai nuo jūsų valomo valymo tipo, jos gali suteikti 800 kalorijų ar mažiau per dieną.
Alkis ir nuovargis
Jūs negalite nustebti sužinoję, kad alkis yra dažnas žmonių, laikančiųsi labai mažai kalorijų reikalaujančios dietos, skundas, panašus į kalorijas kaip detoksinis valymas. Remiantis 2006 m. Apžvalginiu straipsniu, paskelbtu „Nutukimo apžvalgose“, alkis paprastai nesumažėja laikantis tokios ribojančios dietos.
Be alkio, jūs taip pat galite jaustis pavargęs, kai naudojate detoksinį valymą, kuris paveikia jūsų aktyvumą ir gali susilpninti jūsų medžiagų apykaitą, sakoma 2006 m. Straipsnyje „Nutukimo apžvalga“.
Nesveikas svorio metimas
Vienas iš teigiamų detox valymo šalutinių poveikių yra svorio metimas. Tačiau pagal tą patį apžvalginį straipsnį „Nutukimo apžvalgos“, jūs laikotės ne tokios sunkios dietos, o brangios raumenų masės. Dėl raumenų netekimo galite pasijusti silpniau, o tai gali dar labiau sumažinti bendrą jūsų aktyvumą. Be to, kuo mažiau raumenų, tuo mažesnė jūsų medžiagų apykaita, todėl nustojus valytis, jums gali būti dar sunkiau numesti svorio.
Virškinimo trakto šalutinis poveikis
Viduriavimas yra dažnas detoksinio valymo šalutinis poveikis. Iš tikrųjų šių dietų planų šalininkai teigia, kad viduriavimas yra ženklas, kad jūsų kūnas atsikrato toksinių medžiagų. Vis dėlto viduriavimą greičiausiai sukelia cukrus, gautas iš šviežių sulčių, arba augalinė medžiaga, esanti jūsų detoksacinėje arbatoje, pavyzdžiui, senna, kiaulpienė ar saldymedis, kurie gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
Pavojingas šalutinis poveikis
Detoksinis valymas gali pakenkti jūsų sveikatai. Šiandieniniame „Dietitian“ straipsnyje rašoma, kad ilgalaikė detoksinė dieta, kurios artimai neprižiūri medicinos specialistas, gali sukelti stiprų elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, kuris gali sukelti gyvybei pavojingas širdies problemas. Be to, ilgalaikis detoksinės arbatos, turinčios natūralų vidurius laisvinantį vaistą, vartojimas gali paveikti jūsų virškinimo sistemą ir sukurti žarnyno priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų.
Detox valo ne visiems
Kai kurie žmonės turėtų vengti detoksinių valymų, nes tai gali turėti įtakos jų bendrai sveikatai. Pvz., Paaugliams skirtas detoksinis valymas gali paveikti augimą ir jo nerekomenduojama. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ar diabetas, ir nėščios moterys taip pat turėtų vengti detoksinių valymų.
