Nesunku patirti stresą, kai bandote pakeisti gyvenimo įpročius ir tampate pakankamai drausmingi, kad pradėtumėte naują dietą. Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, yra svarbu maitinti savo organizmą teisingomis maistinėmis medžiagomis, kad jis būtų sveikas ir sklandžiai veiktų. Kadangi pakeisite savo mitybos įpročius, jums greičiausiai reikės papildomų maisto papildų, kad gautumėte reikalingų maistinių medžiagų, kad išvengtumėte vitaminų trūkumo. Žinojimas, kokius vitaminus vartoti, padės lengviau pasirinkti.
B grupės vitaminai
B grupės vitaminai yra B-1, B-2, B-6, B-12, pantoteno rūgštis, niacinas, biotinas ir folio rūgštis. B grupės vitaminai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį organizmo gebėjime sukurti energiją ir išleisti ją į organizmą, kai jos reikia. B grupės vitaminai taip pat yra atsakingi už raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Tai yra ląstelės, leidžiančios deguoniui judėti visame kūne. B vitaminų maisto šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, sveiki grūdai, jogurtas, jūros gėrybės ir kiaušiniai.
Vitamino C
Vitaminas C yra svarbus vitaminas, ypač kai jūsų kūnas pradeda stresuoti. Šį stresą gali lemti įvairios priežastys, tokios kaip maisto nepriteklius, kalorijų mažinimas ir potraukis. Dėl visų šių dalykų jūsų kūnas dirba sunkiau nei įprastai. Vitamino C vartojimas padeda ištaisyti streso žalą jūsų kūnui, o antioksidantai veikia taip, kad jūsų ląstelės išliktų sveikos. Maisto vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, apelsinų sultys, kopūstai ir pomidorai.
Vitaminas A
Vitaminas A yra nepaprastai svarbus jūsų akių sveikatai. Tai padeda jūsų akims geriau sutelkti dėmesį tamsiose situacijose, pavyzdžiui, vairuojant naktį. Šis vitaminas taip pat padeda jūsų akims pamatyti ryškias ir tamsias spalvas, suteikdamas didesnį gyvybingumą. Be naudos akims, vitaminas A padeda jūsų odai išlikti sveikai, o jei esate tokio amžiaus, kai vis dar augate, tai padeda užtikrinti, kad tinkamai augate. Vitamino A galite rasti spirituotame piene, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, saldžiosiose bulvėse ir morkose.
Vitaminas E
Vitaminas E padeda palaikyti jūsų kūno audinius, tokius kaip kepenys, oda ir akys. Tai taip pat neleidžia oro taršai pakenkti jūsų plaučiams. Jis taip pat veikia kartu su B grupės vitaminais, sukurdamas raudonuosius kraujo kūnelius. Geri vitamino E šaltiniai yra kviečių gemalai, kiaušinių tryniai, sardinės, riešutai ir sėklos.
