Jei jums įdomu, kokį sveikiausią šokoladinį batonėlį valgyti, „Snickers“ gali būti ne geriausias pasirinkimas. Vis dėlto šiuos gardžius patiekalus galite pritaikyti prie subalansuotos dietos, jei žinote apie mitybos faktus.
„Snickers“ yra saldainių batonėlių linija, kurią gamina „Mars Inc.“. Saldainių kompanija pristatė originalią skanių patiekalų versiją 1930 m., Sulaukusi daug sėkmės. Juostą sudaro riešutų, žemės riešutų ir karamelės sluoksniai, padengti pieno šokoladu.
Dabar „Snickers“ serijoje yra variantai su migdolais, žemės riešutų sviestu, lazdyno riešutais ir traškučiais. Daugeliui šių tipų taip pat yra pilno dydžio, linksmų ir karaliaus dydžio barų. Pažvelgę į kai kurių iš šių gabaliukų informaciją apie maistingumą, galite padėti išsiaiškinti, ar tai tinkamas užkandis jūsų poreikiams.
„Snickers“ mitybos faktai
Kaip rašo „Snickers“ svetainė, originalaus dydžio „Snickers“ yra šie elementai:
- 250 kalorijų
- 12 gramų riebalų
- 120 miligramų natrio
- 33 gramai angliavandenių
- 1 gramas maistinių skaidulų
- 27 gramai cukraus, įskaitant 25 g pridėto cukraus
- 4 gramai baltymų
Įdomus originalaus „Snickers“ baro variantas užtrunka maždaug du kąsnius. Jame yra 80 kalorijų, devyni gramai cukraus ir 11 gramų angliavandenių. Cukraus kiekis yra bene labiausiai nerimą kelianti šių mitybinių faktų dalis. Be to, didelis kalorijų kiekis šiuose saldainiuose gali padėti jums pasiekti tikslą, jei nesate atsargus.
Kai kurių kitų „Snickers“ versijų cukraus kiekis ir kalorijos yra:
- „Snickers“ originalus 100 kalorijų singlas: 11 gramų cukraus, 100 kalorijų
- „Snickers“ migdolų pavieniai: 27 gramai cukraus, 230 kalorijų
- Snickers ir lazdyno riešutai: 26 gramai cukraus, 240 kalorijų
- „Snickers“ traškus žemės riešutų sviestas vienas: 23 gramai cukraus, 250 kalorijų
Ar šios sumos jums per didelės, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant aktyvumo lygį, sveikatos tikslus ir dietą. Jei norėtumėte šokolado, galbūt galėsite tai išspręsti pasirinkdami sveikesnius desertus. Kai paklausite, kokia sveikiausia saldainių juosta, atsakymas gali būti tamsus šokoladas ar tik mažesni mėgstamo kąsnio kąsniai, atsižvelgiant į jūsų poreikius.
Johns Hopkins Medicine rekomenduoja sukurti subalansuotus, sveikus santykius su šokoladu. Jūs neturėtumėte jausti kaltės dėl atsitiktinio gydymo, tačiau taip pat turėtumėte imtis priemonių, kad per daug nesinervintumėte. Taigi, nesivaržydami valgykite „Snickers“, kai jaučiatės kaip skanus skanėstas.
Saugokitės cukraus ir alergenų
„Harvard Health“ perspėja, kad per daug pridėtinio cukraus savo racione gali padidinti metabolinio sindromo, įskaitant padidėjusį kraujospūdį, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, perteklinį pilvo riebalų kiekį ir nesaugų cholesterolio kiekį, tikimybė. Per didelis cukraus kiekis taip pat gali sukelti 2 tipo diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vyrams suvartoti ne daugiau kaip 36 gramus pridėtinio cukraus per dieną, tuo tarpu moterims turėtų būti ne daugiau kaip 25 gramai per dieną. Priklausomai nuo jūsų lyties ir jūsų pasirinkto „Snickers“ tipo, galite priartėti ar viršyti dienos normą, į kurią įdėta cukraus, su viena juosta. Galite pasirinkti 100 kalorijų versiją arba linksmo dydžio kąsnius, kad mažiau pridėtų cukraus.
Nors į „Snickers“ batonėlius įdėtas cukrus yra nesveikas visiems, kai kurie ingredientai gali padaryti „Snickers“ batonėlį ypač blogu pasirinkimu kitiems. Žmonės, netoleruojantys laktozės, išgėrę „Snickers“ batonėlių gali pastebėti pilvo pūtimą, dują ir viduriavimą, nes juose yra pieno pagrindo šokolado.
