Identifikavimas
Nėrimas sukels skausmą, patinimą ir negalėjimą efektyviai naudoti sąnario. Galite pastebėti mėlynes aplink sužeistą sąnario regioną. Sužeisdami dešinę ranką, galbūt pastebėjote, kad rankoje sklinda sklindantis garsas. Padermė taip pat turi skausmą ir patinimą. Jums gali būti raumenų spazmai, mėšlungis ir ribotos galimybės judinti raumenis. Jei stiprus patempimas ar patempimas, negalėsite naudoti rankos dėl skausmo intensyvumo.
Priežastis
Įtempimas įvyksta, kai turite pakankamai jėgos, kad ranka būtų, kad sąnarys pasitrauktų iš savo įprastos padėties. Sąnariui judant, raiščiai ištempiami ar suplėšomi. Jei patempimas yra sunkus, raištis gali būti visiškai suplėšytas. Tempimas greičiausiai sukelia skausmą ištiesiant dešinę ranką, atsirandantį dėl netinkamo daikto pakėlimo, per didelio raumenų ir sausgyslių pertekliaus ar per didelio raumenų tempimo. Pasikartojantys judesiai ar neseniai padaryta trauma taip pat gali sukelti rankos patempimą.
Gydymas
Pradėti gydymą namuose galite pailsėję ranką ir apledėję 20 minučių kas tris valandas. Suspauskite ranką apvyniojimu ar petnešomis, tačiau laikykite suspaudimą pakankamai laisvą, kad jis negalėtų tinkamai cirkuliuoti. Pakelkite ranką aukščiau širdies lygio, kad sumažintumėte patinimą. Sumažinkite skausmą vartodami ibuprofeną ar acetaminofeną. Jei raištis yra visiškai suplyšęs arba raumuo plyšęs, gali prireikti operacijos. Norint pagerinti rankos būklę po patempimo ar patempimo, gali prireikti fizinės terapijos.
Prevencija
Jūs galite užkirsti kelią patempimams ir patempimams dėvėdami tinkamai prigludusius batus, kad sumažintumėte kritimo riziką. Nedalyvaukite fizinėje veikloje, kai esate pavargęs ar skauda ranką. Kasdien ištempkite raumenis ir maitinkite raumenis laikydamiesi gerai subalansuotos dietos. Prieš dalyvaudami fizinėje veikloje, visada sušilkite.
