Kai kuriems žmonėms kava yra nepakeičiama kasdienio gyvenimo dalis - ar tai būtų ryto pasiėmimas, popietės energijos stiprintuvas, ar tiesiog gydymas tarp valgymų. Remiantis 2010 m. Nacionalinės kavos asociacijos atliktu kavos gėrimo tendencijų tyrimu, 56 procentai amerikiečių kasdien mėgaujasi puodeliu džiaugsmo. Nepaisant jo populiarumo, šio gėrimo poveikis ne visada yra teigiamas: kava kelia keletą galimų pavojų sveikatai tiek atsitiktiniams, tiek atsidavusiems geriantiesiems.
Cholesterolis
Kava, ypač nefiltruota, gali padidinti serumo ir MTL cholesterolio kiekį kai kuriems asmenims. Nefiltruotoje kavoje yra dvi cholesterolį didinančios medžiagos, žinomos kaip kafestolis ir kahweolis, teigia Oregono valstijos universiteto Linus Pauling institutas. Nors iš filtruotos kavos popieriniai filtrai pašalina abi medžiagas, nefiltruotų veislių vartotojams bendras cholesterolis gali padidėti iki 23 mg / dl ir MTL padidėti 14 mg / dl. Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, apsvarstykite galimybę apriboti arba vengti nefiltruotos kavos ir vietoj jos pasirinkti filtruotas versijas.
Kraujo spaudimas
Kavos su kofeinu vartotojams padidėjusi energija gali kainuoti: kofeinas gali smarkiai padidinti kraujospūdį, net ir asmenims, kurių kraujospūdis paprastai yra normalus. Gerdami kavą su kofeinu, galite smarkiai padidinti jūsų kraujospūdį, nors kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui nei kiti. Jei turite aukštą kraujo spaudimą, apribokite kavos suvartojimą iki 24 uncijų. per dieną, ir kava prieš fizinį gimdymą ir energingą mankštą - abu tai natūraliai pakelia kraujospūdį.
Homocisteinas
Kavos vartojimas susijęs su padidėjusiu homocisteino kiekiu kraujyje - širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip insultas, širdies ligos ir periferinių kraujagyslių ligos, rizikos veiksniu, teigia Linus Pauling institutas. Nors tikslus kavos ir padidėjusio homocisteino santykis nėra aiškus, geriant keturis ar daugiau kavos puodelių per dieną greičiausiai padidės homocisteino lygis. Asmenims, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos, gali būti naudinga apriboti kavos vartojimą.
Dehidracija
Kadangi kofeinas yra diuretikas arba medžiaga, padidinanti šlapimo išsiskyrimą, įprastos kavos geriantiesiems gresia dehidratacija, rašoma Arizonos universiteto „Campus Health“ tinklalapyje. Aktyvus mankšta ar gyvenimas sausringoje aplinkoje gali būti ypač jautrus dehidratuojančiam kavos poveikiui. Kavos vartotojai turėtų stengtis gerti vandenį ar kitus gėrimus, kuriuose nėra kofeino, kad jie būtų visiškai hidratuoti, ypač sportuodami ir po jų.
Kofeino vartojimo nutraukimas
Dažnam kavos geriančiam asmeniui atsisakymas išgerti puodelį joo gali sukelti daugiau problemų, nei jį išgėrus. Kaip paaiškina Amerikos širdies asociacija, kofeino vartojimas gali atsikratyti 12–24 valandų po to, kai įprastas kavos gėrėjas paskutinį kartą suvartoja kofeino. Kofeino vartojimas, kuriam būdingas galvos skausmas, nuovargis, depresija, nerimas ir mieguistumas, paprastai išnyksta per 48 valandas arba kai tik kavos gėrėjas nustato savo kofeino kiekį.
