Vyraujantis piktnaudžiavimas anaboliniais steroidais rodo, kad žmonės yra labai suinteresuoti ugdyti raumenis. Sporto valdžia uždraudė šias veikiančias medžiagas dėl joms būdingos rizikos. Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija, TENS ir elektrinė myostimuliacija, EMS, suteikia daug anabolinių steroidų naudos sveikatai be jų šalutinio poveikio.
Naudokite elektrinį raumenų stimuliatorių
Elektrinės stimuliacijos, elektroterapijos naudojimas turi žavią istoriją. Šiuolaikinėje medicinoje TENS įrenginys siūlo elektrinę stimuliaciją, nesukeldamas raumenų susitraukimų. Šis prietaisas kontrastuoja su EMS bloku, sukeliančiu raumenų susitraukimus.
EMS pranašumai
Elektrinė stimuliacija siūlo jums populiarų, efektyvų gydymą. Daugelis žmonių tai naudoja kaip vaistus nuo skausmo. 2017 m. Ataskaita „PLoS One“ parodė, kad elektrinė stimuliacija kelio sąnario artritu sergantiems pacientams yra pats ekonomiškiausias būdas valdyti skausmą. Ši maža kaina atveria daug galimybių. Pavyzdžiui, galite naudoti elektrinę stimuliaciją, kad greitai ir pigiai suformuotumėte raumenis.
Elektrinė stimuliacija turi ir kitų privalumų. Vienetus lengva naudoti, o gydymas retai sukelia šalutinį poveikį. Nefarmakologinis, nėra galimybės, kad elektrinė stimuliacija sukels vaistų sąveiką ar perdozavimą. Daugelyje šalių galite nusipirkti savo įrenginį ir naudoti jį tiek, kiek norite. Geriausia, jei sveikatos priežiūros ekspertas sukuria unikalų protokolą, specialiai sukurtą jūsų poreikiams.
EMS parametrai
EMS blokas perduoda nešiojamo prietaiso elektros impulsus elektrodams, esantiems ant nepažeistos odos. Žmonės, kuriems taikoma EMS, gydymo metu paprastai apibūdina lengvo šoko jausmą. Dėl šio jausmo mokslininkams sunku atlikti fiktyvią kontrolę ar gydymą placebu, kai tiriamieji nepastebi skirtumo. Lengvas šokas priverčia raumenų ląsteles ugnį sukelti susitraukimą.
Šie įtaisai turi daugybę parametrų, o šie parametrai kontroliuoja impulsų pobūdį. 2016 m. Leidinyje „Clinical Review“ aprašyta šių parametrų informacija, įskaitant dažnį, trukmę ir formą. Paprastai gydytojai skiria aukšto dažnio EMS arba žemo dažnio EMS. Klinikai aukšto dažnio EMS laiko standartiniu gydymu, nes paprastai tai duoda geriausius rezultatus.
EMS mechanizmai
Naudojant EMS vienetą, atpalaiduojami natūralūs skausmą malšinantys vaistai ir aktyvuojami šių endorfinų receptoriai. Šis pokytis sukelia analgeziją ir sumažina skausmą. Toks poveikis paaiškina, kodėl gydytojai lėtiniam skausmui dažnai skiria elektrinę stimuliaciją.
EMS raumenis stiprinantis poveikis veikia per papildomą mechanizmą. Anaboliniai EMS veiksmai pasireiškia tik šalia elektrodo. Šie duomenys rodo, kad imunomoduliatoriai ir hormonai nevaidina pagrindinio vaidmens. Vietoj to, raumenų susitraukimai, kuriuos sukelia EMS skyrius, atrodo kritiški.
Jūsų kūnas gali nelabai atskirti šių susitraukimų ir tų, kuriuos sukelia pasipriešinimo mankšta. Abi intervencijos padidina kraujotaką, raumenų nuovargį ir medžiagų apykaitą. Svarbiausia, kad abu gydymo būdai padaro pacientus funkcionalesnius.
EMS jaunesniems suaugusiesiems
Tyrėjai užfiksavo daugiau nei 3 milijonus anabolinių steroidų vartojimo atvejų JAV. 2017 m. Pranešimas IOP konferencijų serijoje tyrė EMS potencialą ugdyti raumenis populiacijoje, kuri labiausiai linkusi piktnaudžiauti steroidais - jaunesniais vyrais.
Dalyviai tris mėnesius atliko EMS keturis kartus per savaitę. Kiekvienas užsiėmimas truko apie 30 minučių, daugiausia dėmesio skiriant žasto raumenims. Palyginti su pradine, tiriamųjų raumenys padidėjo maždaug 4 procentais. Tačiau gydymas nepadidino raumenų jėgos.
EMS vyresniems suaugusiesiems
Su amžiumi susijęs raumenų ėduonis - sarkopenija - ilgainiui pasivys visus. Institucionalizavimas padidina riziką patirti šią sveikatos būklę. Gydytojai rekomenduoja užsiimti fizine veikla siekiant kovoti su sarkopenija, tačiau vyresnio amžiaus suaugusiesiems yra daugybė kliūčių sportuoti. 2014 m. „Eksperimentinės gerontologijos“ straipsnis apžvelgė EMS naudojimą kai kurioms iš šių kliūčių įveikti.
Šie tyrėjai atsitiktine tvarka priskyrė slaugos namų moteris ir vyrus vienai iš trijų sąlygų: mankštos, EMS arba mankštos kartu su EMS. Atlikus šį protokolą keturis mėnesius, padidėjo raumenys visose trijose grupėse. Tačiau tik kombinuotas gydymas padidino klientų mobilumą.
EMS pacientams, sergantiems SCI
Žmonės, turintys nugaros smegenų traumą, sergantys SCI, dažnai praranda raumenų jėgą. Galų gale šis raumenų jėgos praradimas lemia masės praradimą. Žemo intensyvumo EMS paprastai nepadeda atgauti šių nuostolių. 2018 m. Medicinos ir mokslo sporto ir mankštos ataskaitoje buvo nagrinėjamas didelio intensyvumo EMS poveikis.
Pacientai atliko 12 savaičių reabilitacinius EMS pratimus. Palyginti su pradine padėtimi, šie kelio sąnario pratęsimai padidino raumenų jėgą ir raumenų masę. Jie taip pat pagerino pacientų cholesterolio lygį ir gyvenimo kokybę.
EMS ir LOPL pacientai
Daugelis ligų sukelia raumenų nykimą. Deja, daugelio ligų gydymas sukelia raumenų nykimą. Pavyzdžiui, leukemija sergantys pacientai turi valdyti raumenų netekimą, kurį sukelia vėžys ir chemoterapija.
Žmonės, sergantys lėtine obstrukcine plaučių arterijos liga, LOPL, taip pat kovoja su raumenų netekimu, o EMS gali padėti išvengti šio progresuojančio irimo. Kvėpavimo medicinos tyrimas ištyrė šią galimybę LOPL sergantiems pacientams.
Tyrėjai pacientus suskirstė į dvi grupes: gydymą ir kontrolę. Gydymo grupė atliko EMS penkias dienas per savaitę aštuonias savaites. Gydymo dienomis pacientai darydavo dvi 45 minučių sesijas. Palyginti su kontroline grupe, gydymo grupėje padidėjo raumenų masė. Jie taip pat geriau atliko važiavimo dviračiais testus, atliktus baigus gydymą.
Šis tyrimas taip pat siūlo įžvalgą apie EMS mechanizmus. Po gydymo pacientams buvo didesnis endorfinų žymenų lygis ir mažesnis uždegimo žymenų lygis.
EMS imobilizacijos metu
Hospitalizavimas sukelia raumenų nykimą, neatsižvelgiant į ligą. Tiesą sakant, bet koks imobilizavimas per kelias dienas greitai suardys sveikų, jaunesnių suaugusiųjų raumenis. Mastrichto universiteto tyrimo autoriai ieškojo lengvo metodo, kaip išvengti šio nepageidaujamo pokyčio.
Tiriamiesiems penkias dienas koja buvo imobilizuota į liejamą prietaisą. Pusė tiriamųjų nebuvo gydomi, o kita pusė nebuvo gydoma EMS. Duomenys parodė, kad kontrolinė grupė prarado 3, 5 procento šlaunų masės ir 9 procentus šlaunies jėgos. Gydymo grupei nebuvo prarasta masė, o jėga - 7 procentai.
Žinant EMS ribas
Po sunkios treniruotės jaučiate raumenų nuovargį, o EMS sukels panašų poveikį. Tiek medicinos pacientai, tiek sveiki suaugusieji patiria šį nuovargį, susijusį su prietaisu.
Tyrėjai įdėjo daug pastangų, kad išvengtų šio nuovargio, pakeisdami taikymo parametrus. Asinchroninė stimuliacija sumažina raumenų nuovargį kai kuriuose EMS protokoluose, tačiau šie protokolai dažnai sukelia nepilnus raumenų susitraukimus.
Elektros intensyvumo sumažinimas nuo įprasto nuo 20 Hz iki 16 Hz asinchroniniame protokole neleidžia atsirasti daugiau virpėjimo efektų, tačiau jie vis tiek pasireiškia daugiau EMS metu nei normalių raumenų susitraukimų metu.
Žinant EMS riziką
Prieš naudodamiesi elektriniu raumenų stimuliatoriumi, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Be to, nekeiskite nustatymų, kai tik jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas sutariate dėl jų. Gydytojai mano, kad EMS yra saugi, tačiau naudojant elektrinę stimuliaciją kai kuriems pacientams gali kilti netikėtų pasekmių.
Kontraindikacijos taip pat yra EMS. Pvz., Neturėtumėte naudoti papildinio modelio šalia vandens. Taip pat protinga vengti prietaiso, kai jis yra apsvaigus ar miego metu. Nėščios moterys, širdies pacientai ir žmonės, kuriems yra patinimas, prieš atlikdami EMS, turėtų kreiptis į ekspertus. Galiausiai turėsite vengti tam tikrų elektrodų įdėjimo, nes kai kurie modeliai gali pakenkti jūsų kūnui.
