Čiurnos sąnarys apima septynis kaulus, kurie jungiasi prie pėdos metatarsalinių kaulų iki blauzdikaulio ir blauzdikaulio blauzdose. Kai bėgiojate, kulkšniai yra sulenkti ir pratęsta įvairiais raumenimis, kurie atsiranda įvairiuose aukščiau esančiuose taškuose ir turi sausgysles, įkišamas į kulkšnies ar pėdos kaulus, visu judesiu. Visos šios sausgyslės yra įprastos bėgikų uždegimo vietos.
Anatomija
Peroneus longus ir peroneus brevis raumenys, kurie lenkia ir suka pėdą, bėga žemyn kojos išorės. Jų sausgyslės eina už šoninio malleolio ir pritvirtinamos prie pėdos apatinės dalies. Achilo sausgyslė, lenkianti pėdą žemyn, nuo blauzdos raumenų eina žemyn kulkšnies gale ir pritvirtinama prie kulno kaulo. Užpakalinis blauzdikaulis, kuris lenkia ir apverčia pėdą, eina žemyn kulkšnies vidumi, o sausgyslė pritvirtinta prie pėdos arkos.
Užpakalinis blauzdikaulio tendinitas
Pagrindinis užpakalinės blauzdikaulio sausgyslės darbas yra palaikyti pėdos arką, naudojant jėgas į viršų. Dirbant per daug, tai užsidega, nes bėgikai per greitai padidina treniruotės ridą. Bėgikams, turintiems plokščias kojas ar per daug įtempiantiems galvą, ty koją nukreipiant į vidų, kai koja liečiasi, o paskui paliekama žemė, atliekant vidutinį žingsnį, yra labiau linkę į šią traumą. Gydymas apima poilsį, sausgyslės apledėjimą ir tvirtų bei palaikančių batų nešiojimą.
Achilas Tendinitas
Achilo sausgyslės uždegimas yra trauma, su kuria beveik visi bėgikai susiduria tam tikru gyvenimo metu. Paprastai tai yra per didelis sužeidimas, kurį gali sukelti ar pasunkinti bėgimas greičiau nei įprasta arba daug atliekant bėgimą į kalną, abu tempia blauzdos raumenis iki ribos. Anot Mayo klinikos, pernelyg įtempti veršeliai ir susidėvėję batai dažnai yra šios traumos išsivystymo veiksniai, gydomi apledėjimo, poilsio, priešuždegiminiais vaistais, lengvu tempimu ir prireikus steroidų injekcijomis.
Peronealinis tendinitas
Vienos iš dviejų peronalinių sausgyslių, esančių kulkšnies išorėje ir virš jos, uždegimas paprastai sukelia nuobodesnį, skausmingesnį skausmą nei skausmas, kurį patiria bėgikai su uždegiminėmis sausgyslėmis kitur. Galite pastebėti, kas jaučiamas vienoje vietoje. Skausmas dažniausiai būna didžiausias kulkšnies srityje, tačiau gali spinduliuoti ir pėdos arka. Anot „Northcoast Footcare“, vaikščiojimas ar bėgimas nelygiu paviršiumi arba dėvėti susidėvėję batai yra dvi dažniausios peronalinio tendinito priežastys. Gydymas apima ledą ir tempimą.
