Kikboksas suteikia bendrą širdies ir kraujagyslių treniruotę, padedančią mesti svorį. Tai taip pat padeda tonizuoti visą kūną atliekant pradūrimus, smūgius ir įvairius kitus judesius. Anot „American Fitness Professional and Associates“ (AFPA), moterys mano, kad kikboksas suteikia jiems galimybę tuo pačiu metu atlikti kardio ir pasipriešinimo treniruotes.
Viso kūno mankšta
Anot AFPA, kikboksas moterims yra viso kūno mankšta. Kikboksas treniruos visą kūną, o ne tik tikslines zonas. Kikboksas suteikia moterims galimybę tuo pačiu sustiprinti, tonizuoti ir sumažinti riebalus. Kadangi kikboksas yra viso kūno treniruotė, moterys taip pat padidins lankstumą, sudegins kalorijas, pagerins koordinaciją ir padidins širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Savigyna
Anot AFPA, kikboksas moterims gali būti naudojamas kaip savigynos priemonė. Kikbokso užsiėmimų metu instruktorius daugiausiai laiko moko kikbokso, štampų, kelių tvirtinimo ir pynimo bei audimo. Dalyviai, užsiimantys kikboksu, taip pat mokosi įvertinti atstumą ir tūpimo bei smūgio tūpimo vietas. Daugelis judesių bus atliekami ant krepšių, kad būtų lengviau nusileisti judesį ant tam tikro objekto. Jei reikia, pynimas ir audimas, smūgiai, atsiklaupimai ir štampai gali būti naudojami savigynai.
Streso sumažinimas
Kikboksas taip pat gali būti naudojamas kaip priemonė stresui malšinti. Esant stresui, jis gamina fermentus, mažinančius endorfinų kiekį. Remiantis AFPA, kikbokso ir įvairių kitų rūšių pratimų metu organizme išsiskiria endorfinų, kurie malšina skausmą ir padeda mažinti depresiją.
