Kuo lengvesnis esate, tuo mažiau raumenų turi judėti šuolio metu - taigi taip, praradę kūno riebalus, šokinėti bus lengviau. Tačiau tai nėra vienintelis būdas padidinti ar šokti. Stiprinant variklį, galintį atlikti tuos šuolius, tai yra, greitai susitraukiančias raumenų skaidulas, kurios pasižymi dideliais galingais, sprogstamaisiais judesiais, ir meistriškumas bei pasitikėjimas savimi, dažnai atliekama praktika, taip pat padarys stebuklų ir jūsų šuoliui.
Praktikuoji tai, ką skelbi
Paprastai, jei norite geriau pažinti ką nors fizinio, turite tai padaryti pakartotinai. Taigi, norėdami pagerinti savo šokinėjimo jėgą, turėtumėte atlikti pratimus, kuriems reikia ir kurkite tą patį sprogstamąjį jėgos ir greičio derinį. Tai nereiškia, kad turite atlikti tą patį šuolį, kurį nuolat treniruojate; vietoj to, sumaišykite jį su plyometrikais, kurie imituoja arba papildo jūsų tikslo šuolio biomechaniką. Pagalvokite apie šuolius su slidėmis, šuolius į dėžes, šuolius su suoleliais, šuolius su pačiūžomis, šuolius su dviračiais - kartais vadinamus šuoliais į šuolius - ir pan.
Atsargiai dabar
Šuolių su mankšta metu raumenys ir jungiamieji audiniai patiria staigią ir didelę apkrovą. Ribotas judesių diapazonas, amžius, per didelis kūno svoris ir nepakankama raumenų jėga bei ištvermė - tai visos galimos kontraindikacijos atliekant šokinėjimo pratimus vien todėl, kad jūsų kūnas dar nėra pasirengęs valdyti staigias apkrovas be traumų - dar. Jei nesate tikri, ar galite saugiai atlikti šokinėjančias treniruotes, paprašykite mankštos ar medicinos specialisto pagalbos.
