Dauguma žmonių yra susipažinę su kalorijų pagrindais: Kalorijos yra degalai, kuriais kūnas veikia, nepanaudotos kalorijos virsta riebalais, o per didelis kauptų kalorijų kiekis sukelia pilvo pūtimą, kurį mėgsta nedaugelis žmonių. Tačiau yra ir kitos informacijos apie kalorijas, kurios nėra žinomos. Pavyzdžiui, kaip greitai kalorijos pasisavinamos po valgio? Atsakymas į šį klausimą priklausys nuo kelių veiksnių.
Dabartinė jūsų veikla
Skirtinga veikla reikalauja skirtingo kalorijų kiekio. Jūsų kūno kalorijų įsisavinimo greitis priklausys nuo to, ką darote. Pavyzdžiui, jei jūs einate pasivaikščioti iškart po valgio, pamatysite, kad jūsų valgis suvirškinamas daug greičiau. Taip yra todėl, kad vaikščiojimas padidina jūsų kūno metabolizmą, o tai savo ruožtu daro įtaką greičiui, kuriuo jūsų kūnas slepia tai, ką valgėte. Štai kodėl jūsų maistas virškinamas ilgiau, kai po to einate miegoti.
Valgis, kurį ką tik valgėte
Kai kurie patiekalai virškinami daug greičiau nei kiti. Tiesą sakant, kai kurie patiekalai virškinami per greitai. Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl dietologai taip tvirtai prieštarauja pernelyg dideliam perdirbtų patiekalų vartojimui. Pvz., Maistuose, kurie buvo gaminami iš baltųjų miltų, yra labai mažai skaidulinių medžiagų. Taigi jūsų kūnui bus daug lengviau ją suskaidyti ir sugerti kalorijas dažnai per kelias minutes. Paprastai organizme susidaro perteklinis kalorijų kiekis, kuris neišvengiamai virsta riebalais.
Kita vertus, reikia daug daugiau laiko, kol jūsų kūnas konvertuoja maisto produktus, kuriuose yra viso grūdo skaidulų, nes maisto produktus pirmiausia reikės suskaidyti į paprastesnius junginius. Tai suteikia pakankamai laiko kalorijų sudeginimui kraujyje ir apsaugo nuo riebalų susidarymo rizikos.
Tavo amžius
Kuo jūs vyresnis, tuo lėtesnis virškinimo procesas. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių sensta linkę prarasti bendrą raumenų tonusą. Tai sumažina kalorijų kiekį, kurio jūsų kūnui reikia dienos metu. Būtent todėl jauni žmonės, regis, sugeba perbraukti valgydami be jokio matomo efekto. Tačiau galite atsisakyti efekto, naudodamiesi pasipriešinimo pratimais, kad pakeistumėte prarastus raumenis.
Tavo seksas
Kadangi vyrai linkę turėti daugiau raumenų ir mažiau riebalų nei jų moterys, jų metabolizmas paprastai būna didesnis. Todėl jie sugeba kalorijas absorbuoti ir sunaudoti šiek tiek greičiau nei to paties amžiaus moterys.
