Svorio metimas Bendroji informacija
Geriausios svorio metimo sporto rūšys yra tos, kurios per trumpą laiką sudegina daug kalorijų. Vienintelis būdas numesti svorio yra sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojate. Šį tikslą galima pasiekti laikantis dietos ir mankštos. Kadangi svaras riebalų yra lygus 3500 kalorijų, deginant 3500 kalorijų bus numetama 1 kg svorio. Nors kalorijų mažinimas maiste yra vienas iš būdų pasiekti šį tikslą, mankšta yra dar vienas metodas, kurį reikėtų įtraukti į bet kokį svorio metimo planą. Sportas sudegina įvairius kalorijų kiekius, atsižvelgiant į energingumo lygį ir aerobinį aktyvumą.
Geriausios individualios svorio netekimo sporto šakos
Riebalų deginimas
Konkurencinis komandinis sportas yra dar vienas efektyvus būdas numesti perteklinius kilogramus. Veiksmingos riebalų deginimo priemonės yra greitas, didelis ir nuolatinis aktyvumas. Pavyzdžiai yra futbolas, krepšinis, futbolas ir tenisas - visa tai sudegina daugiau nei 500 kalorijų per valandą už 130 svarų. suaugęs. Boksas sudegina 844 kalorijas per valandą už 155 svarus. suaugęs, kaip ir konkurencingas irklavimas. Lėtai judančios sporto šakos, tokios kaip beisbolas, tinklinis ir „softball“, sudegina daug mažiau kalorijų. Tiems, kurie turi daugiau eklektiško skonio, išbandykite savaitės degtukus su ala ala arba moliūgais, kurie abu sudegina 844 kalorijas kiekvieną valandą už 155 svarus. suaugęs.
Alternatyvus sportas
Svorio metimo galimybė neapsiriboja tipinėmis sporto salėmis. Pavyzdžiui, keletas kovos menų rūšių sudegina labai daug kalorijų. Vienos valandos „Tae Kwon“ rezultatas - 910 kalorijų, sudegintų už 200 svarų. suaugęs. Lauko mėgėjai gali džiaugtis gamta ir kartu numesti svorio. A 154 svarų. Kaip pažymėjo Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, suaugęs asmuo sudegina maždaug 370 kalorijų per valandą trunkantį vidutinio sunkumo žygį.
