L-argininas yra klasifikuojamas kaip nepakeičiama aminorūgštis, tai reiškia, kad jūsų kūnas pats to negamina. L-argininas ir argininas yra keičiami terminai. Jūsų kūnas naudoja šią aminorūgštį įvairiems tikslams, įskaitant imuninės sistemos funkcijos stiprinimą ir kraujotakos gerinimą. Šią aminorūgštį galite gauti per dietą, vaistus ir (arba) maisto papildus. Dietiniai šaltiniai yra mėsa, pieno produktai ir žuvis. Prieš pradėdami vartoti arginino papildus, pasitarkite su gydytoju.
Privalumai
Anot „MedlinePlus“, vaistai argininas ir papildai gali būti veiksmingi gydant keletą sveikatos sutrikimų ir gerinant mankštą. Svetainėje pažymima, kad argininas gali būti veiksmingas esant staziniam širdies nepakankamumui, šlapimo pūslės uždegimui, erekcijos disfunkcijai ir pagerinti atsigavimą po operacijos. Straipsnyje, esančiame „NutritionExpress“ tinklalapyje, Jeffas S. Volekolis, RD daktaras, teigia, kad yra įrodymų, jog suvartojus 6 g arginino prieš treniruotę, pratimai padidėja net 26 procentais.
Kaip tai veikia
Kai vartojate argininą iš maisto šaltinių ar papildų, jis virsta chemine medžiaga, vadinama azoto oksidu. Azoto oksido papildų galite rasti fitneso parduotuvėse - jie iš esmės yra L-arginino papildai, parduodami kaip azoto oksido papildai. Azoto oksidas verčia kraujagysles atsidaryti, todėl padidėja kraujo tekėjimas per kūną. Be to, „MedlinePlus“ praneša, kad jis padidina žmogaus augimo hormono, arba HGH, išsiskyrimą organizme, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį raumenų vystymuisi. Suvartojus per daug arginino, gali kilti didesnė kraujavimo rizika. Vartojant perteklių, argininas gali būti mirtinas vaikams.
Dozės
Rekomenduojama arginino dozė skiriasi priklausomai nuo gydymo. Esant staziniam širdies nepakankamumui, „MedlinePlus“ rekomenduoja vartoti nuo 6 g iki 20 g per parą dozes, kurios skiriasi kiekvienu konkrečiu atveju. Užkimštų arterijų sukeltiems krūtinės skausmams malšinti 3–4 kartus per parą po 9–28 g arginino išgeriama vienodai. Vyrai, kenčiantys nuo erekcijos sutrikimų, gali gauti 5 g L-arginino per parą. Dr Volek paminėjo 6 g per dieną kaip veiksmingą dozę fiziniam krūviui pagerinti.
Sauga
Arginino papildas gali sukelti nepageidaujamų reakcijų kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems herpesu, mažiems vaikams, pacientams, kuriems yra žemas kraujospūdis, ar asmenims, ketinantiems atlikti operaciją. Dažnas šalutinis arginino papildų poveikis yra diskomfortas skrandyje, viduriavimas, astmos pablogėjimas ir žemas kraujospūdis. „MedlinePlus“ pažymi, kad L-arginino papildai dažniausiai yra saugūs daugumai žmonių, kai jie vartojami pagal gydytojo nurodymus ir atsižvelgiant į tinkamo dozavimo rekomendacijas.
