Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, yra galingas vitaminas, turintis platų poveikį jūsų kūnui. Rožių klubai yra rožių augalo vaisiai ir juose yra daug natūralios askorbo rūgšties. Komerciniai vitamino C gamintojai iš rožių klubų išgauna askorbo rūgštį ir kietina ją į tabletę ar kapsulę, kad būtų galima parduoti kaip vitaminą C su rožių klubais. Vitaminas C tirpsta vandenyje, todėl šalutinis poveikis yra retas. Tačiau buvo žinoma, kad didelės vitamino C dozės sukelia tokį šalutinį poveikį kaip nevirškinimas, hemochromatozė, hormonų slopinimas ir deguonies perdirbimo problemos mankštos metu.
Nevirškinimas
Didelės vitamino C dozės gali sukelti nevirškinimą, ypač jei jo vartojama nevalgius. Per didelis vitamino C vartojimas taip pat gali sukelti viduriavimą ir padidinti kitų nevirškinimo simptomų, įskaitant pykinimą, vėmimą, galvos skausmą ir nuovargį, riziką. Tai gali būti dėl natūralaus vitamino C rūgštingumo. Kalcio askorbato vartojimas didelėmis vitamino C dozėmis gali padėti neutralizuoti vitamino C rūgštingumą skrandyje ir sumažinti nevirškinimo simptomų atsiradimo riziką.
Hemochromatozė
Buvo žinoma, kad vitaminas C padidina geležies įsisavinimą į jūsų kraują ir dažnai rekomenduojamas asmenims, vartojantiems geležies papildus, kad būtų galima gydyti trūkumą. Tačiau kartu nurijus per daug vitamino C ir geležies, gali padidėti apsinuodijimo geležimi, vadinamos hemochromatoze, rizika. Geležies perteklius gali sukelti kepenų ir kasos pažeidimus, širdies plakimą, artritą ir sėklidžių pažeidimus. Labai didelės vitamino C dozės taip pat gali sukelti hemolizinę anemiją arba raudonųjų kraujo kūnelių suskaidymą, kuris kartais priskiriamas apsinuodijimui geležimi.
Hormonų slopinimas
Didelės vitamino C dozės gali turėti įtakos lytinių hormonų, tokių kaip progesteronas, gamybai, ypač moterims nėštumo metu. Progesteronas yra svarbus hormonas, palaikantis nėštumą nėštumo metu. Vitamino C perteklius kraujyje gali slopinti natūralų progesterono išsiskyrimą. Blokuojant progesterono išsiskyrimą ankstyvose nėštumo stadijose, padidėja apsigimimų ir persileidimų rizika.
Deguonies suvartojimas
Treniruotės metu įvairiems jūsų kūno audiniams reikia daugiau deguonies, kad jie galėtų funkcionuoti nei tada, kai jūsų kūnas ilsisi. Maksimalus deguonies sunaudojimas jūsų kūne fizinio krūvio metu yra vadinamas jūsų VO2Max. Didelės vitamino C dozės gali sumažinti numatomą treniruočių poveikį jūsų VO2Max. Tai rodo, kad vitaminas C, perdozavus, gali neigiamai paveikti sportinę veiklą. Nors tikslūs šio poveikio mechanizmai išlieka šiek tiek neaiškūs, vitamino C rūgštingumas gali sutrikdyti jūsų kūno galimybes per kraują tiekti deguonį į raumenų audinius.
