Mineralinis vanduo gali apsaugoti nuo jūsų sveikatos būklės blogėjimo ir numesti svorio. Mineralinis vanduo siūlo daugiau maistinių medžiagų ir skonio nei standartinis grynas vanduo. Kai kurie renkasi šį gėrimą kaip svorio metimo režimo dalį. Prieš pradėdami bet kokią naują svorio metimo programą, pasitarkite su gydytoju. Jei sveikatos sutrikdyta, prieš įtraukdami mineralinį vandenį į savo svorio programą, pasitarkite su gydytoju.
Mažai kalorijų
Mineraliniame vandenyje nėra nulio kalorijų. Kalorijų skaičiavimas yra svarbi bet kurios svorio metimo programos dalis. Geriant mineralinį vandenį vietoj kaloringiausių gėrimų, tokių kaip kokteiliai, pienas, saldintos sultys ar saldžios sodos, bus sutaupytos kalorijos, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Pvz., Didelėje 20 uncijų cukrumi saldintoje soda gali būti 247 kalorijos.
Identifikavimas
Mineralinį vandenį galima atpažinti pagal produkto etiketę. Tik buteliuose išpilstytas vanduo, kuriame yra daugiau kaip 250 milijonų dalių ištirpusių kietųjų dalelių, gali būti teisėtai ženklinamas mineraliniu vandeniu, rašo FineWaters.com. Vandens mineraliniai ir mikroelementai nekinta nuo vandens šaltinio iki butelio. Neleidžiama pridėti mineralų. Vanduo, kuriame yra mažiau kaip 500 milijonų dalių, turi būti apibūdinamas kaip „mažas mineralų kiekis“. "Didelis mineralų kiekis" turi būti nurodytas vandeniui, kuriame yra daugiau kaip 1 500 milijono dalių.
Papildomas maistas
Mineralinis vanduo gali suteikti daugybę reikalingų maistinių medžiagų ir numesti svorio. Mineraliniame vandenyje paprastai yra magnio, kalcio, sulfato, kalio, silicio dioksido ir natrio. Kaip rašo „FineWaters.com“, mineralai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant širdies plakimą ir raumenų susitraukimus, išlaikant kaulus tvirtus, perduodant raumenų ir nervų impulsus, detoksikuojant kepenis ir padedant virškinti. Bikarbonatas, esantis kibirkščiuojančiuose mineraliniuose vandenyse, padės išlaikyti jūsų kūno pH balanso lygį.
Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Mineraliniai vandenys, kurių sudėtyje yra silicio dioksido, gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes sumažina širdies ligų riziką, rašo FineWaters.com. Anot Amerikos širdies asociacijos, nutukimas arba antsvoris yra pagrindinis širdies ligų vystymosi rizikos veiksnys. Silicio antioksidantinės savybės padeda atkurti pažeistus viso kūno audinius. Vidutiniam kūnui kasdien reikia 20–30 miligramų, kad jis tinkamai veiktų. Mineraliniame vandenyje buteliuke gali būti iki 20 miligramų.
Atsargiai
Svorio metimo metu reikia stebėti mineralinio vandens vartojimą. Per didelis skysčių vartojimas gali pakenkti. Gerėjas per daug vandens gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir iš organizmo pasišalinti natriui, sako daktaras Benas Kim. Rekomenduojama vandens riba priklauso nuo jūsų sveikatos būklės, klimato ir aktyvumo lygio. Dėl kai kurių sveikatos sutrikimų, tokių kaip kepenų ir inkstų ligos, reikia ribotai vartoti skysčių.
Hidratacija
Pratimą reikia įtraukti į bet kokią sėkmingą svorio metimo programą. Mankšta degina kalorijas ir taip pagreitina svorio metimą, skelbia MedlinePlus.com. Gerdami mineralinį vandenį per treniruotes ir po jų, jūs tinkamai hidratuosite. Dehidracija gali sukelti nuovargį ir energijos stoką. Vanduo gali išpilti toksinus iš jūsų kūno ir išlaikyti jūsų kūno audinius suteptus. Vanduo gali padėti pakeisti prarastus skysčius, kuriuos sukelia kvėpavimas ir prakaitavimas.
