Šalutinis blogos mitybos poveikis neatsitiks per naktį. Laikui bėgant, jie vystosi valgydami dietą, kurioje nėra gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, ir pasirinkdami netinkamą gyvenimo būdą. Geros naujienos yra tai, kad pakeitimus galite atlikti dar nevėlu. Dėmesys sveikai mitybai, apimančiai šviežius vaisius ir daržoves, riešutus, nesmulkintus grūdus, neriebius pieno produktus, ankštinius augalus, žuvį, paukštieną ir nesočius riebalus, naikinant perdirbtą ir šlamštą maistą, gali padėti išvengti šalutinio blogos mitybos poveikio.
Padidėjusi vėžio rizika
Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir gydant vėžį. 1992 m. Publikuotame leidinyje „Mityba ir vėžys“ pažymėta, kad tyrimai, ištyrę vaisių ir daržovių vartojimo bei tam tikrų vėžio rūšių ryšį, atskleidė tvirtų įrodymų apie vaisių ir daržovių vartojimo apsauginį poveikį kasos ir skrandžio vėžiui bei krūties vėžiui. gimdos kaklelio, kiaušidžių ir endometriumo vėžys.
Pakelia kraujospūdį
Nepaprastai aukštas kraujospūdis, žinomas kaip hipertenzija, yra rimta būklė, kurią gali sukelti bloga mityba. 2005 m. Publikuotame leidinyje „Motinos ir vaiko mityba“ pažymėta, kad Brazilijoje atlikti tyrimai dėl dvigubos nutukimo ir prastos mitybos naštos rodo, kad lėtinė prasta mityba padidina ne tik hipertenzijos, bet ir nutukimo riziką vėlesniame gyvenime. Duomenys patvirtina ryšį tarp blogos mitybos ir hipertenzijos nuo vaikystės iki pilnametystės.
Prisideda prie pažinimo praradimo
Kadangi tam tikros maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas B-12 ir geležis, yra būtinos tinkamai smegenų funkcijai, dėl šių maistinių medžiagų trūkumo gali atsirasti atminties ir pažinimo problemų, kurios gali turėti įtakos gebėjimui tinkamai naudoti informaciją apie paprastą ir sudėtingą informaciją kiekvieną dieną. 2014 m. Sausio mėn. „Klinikinės intervencijos senstant“ publikuotoje santraukoje pažymėta, kad tyrimas, atliktas siekiant įvertinti kognityvinių sutrikimų ir tiriamųjų mitybos būklės sąveiką, aiškiai parodė, kad netinkama mityba gali vaidinti svarbų vaidmenį progresuojant pažinimo praradimui.
Skatina nutukimą
Didelis antsvoris yra daugiau nei išvaizda. Papildomi svarai gali sukelti iššūkių sveikatos problemoms. Vartojant kalorijų perteklių saldžiuose gėrimuose, taip pat keptuose, rafinuotuose ir perdirbtuose maisto produktuose, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, gali padidėti svoris. Ligų kontrolės centrų duomenimis, nutukimas prisideda prie tokių problemų kaip hipertenzija, 2 tipo diabetas, koronarinės širdies ligos, insultas, tulžies pūslės ligos, osteoartritas, miego apnėja, kvėpavimo sistemos problemos ir kai kurios vėžio rūšys. Nutukimas taip pat gali padidinti dislipidemijos, kuri yra lipidų kiekio kraujyje padidėjimas, riziką.
