„Chester“ kelio klinikos ir kremzlių taisymo centro duomenimis, dviračių sportas yra mažai įtakojamas pratimas, o tie, kurie aktyviai dalyvauja dviračių sporte, turi apie 10 procentų daugiau kojų raumenų nei tie, kurie atsisako mankštos. Važinėjimas dviračiais lauke yra pati sunkiausia treniruotė, tačiau važiavimas dviračiu taip pat gali sustiprinti kojų raumenis ir kelius.
Raumenys, dirbami važiuojant dviračiu
Važiuojant dviračiu, dirba visi kojų raumenys, taip pat klubų ir sėdmenų raumenys. Stiprėjantys kojų raumenys apima: adductor raumenis; blauzdos ir gastrocnemius raumenys; keturgalvio žandikaulio rectus femoris ir vastus medialis, lateralis ir intermedius; pusiau žandikauliai, bicepsas femoris ir pusmėnulio bambos.
Važiavimas dviračiu ir kojų jėga
Tinkamai pritvirtinkite dviračio sėdynę, kad raumenys būtų optimaliai išnaudoti. Jei sėdynė yra per aukšta, rizikuojate įtempti raumenis; per žemai ir neišnaudosite visų savo raumenų. Tinkamai sušilkite keletą minučių važiuodami lengvu tempu, tada ištempkite kiekvieną pagrindinę kojų raumenų grupę. Tai leis jūsų raumenims lengvai pereiti nuo poilsio prie veiklos ir padės išvengti traumų.
