Skausmas už kelio bėgiojant gali būti rimtesnės problemos, tokios kaip tendinitas ar Bakerio cista, simptomas. Jei pajuntate tokį skausmą, nedelsdami nutraukite bėgimą, kad išvengtumėte tolesnių sužalojimų. Gydymas apima ledą, kelio suspaudimą ir pakėlimą. Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
Tendinitas
Blauzdos, poodinės ir pakaušio sausgyslės yra už kelio ir tiesiai virš blauzdos. Per daug treniruotis, per greitai padidinus bėgimo kilometražą ir bėgant greitesniu tempu, gali atsirasti tendinitas arba šių sausgyslių uždegimas. Įtempti raumenys taip pat gali prisidėti prie tendinito. Simptomai yra skausmas, patinimas virš pažeistos sausgyslės ir kelio sąstingis. Jei tendinito nepaisoma, dėl jo gali atsirasti mažų ašarų, blauzdos ar sausgyslių sausgyslių. Tai gali dar labiau susilpninti paveiktą sausgyslę, padidindama visiško plyšimo riziką.
Poplitealinis raumenų patempimas
Jūsų poplitealinis raumuo yra mažas raumenys už kelio ir tiesiai virš blauzdos. 2004 m. Žurnale „Gydytojas ir sporto medicina“ paskelbtame straipsnyje rašoma, kad įtempta veikla, tokia kaip bėgimas nuo kalno, gali netikėtai suplėšyti šį raumenį. Simptomai yra skausmas ir spaudimas už kelio, raumenų silpnumas ir patinimas. Bėgimas ir kita didelio poveikio veikla gali sustiprinti jūsų simptomus.
Kepyklos cista
Kelio sąnaryje ir aplink jį yra sinovinis skystis ir bursos maišeliai, padedantys keliui sklandžiai judėti. Bakerio cista arba poplitealinė cista yra tada, kai burso maišelyje už kelio susidaro per didelis sinovinio skysčio kiekis. Simptomai yra sąnarių sustingimas, patinimas ir skausmas. Taip pat gali atsirasti pastebimas išsipūtimas kelio gale.
Papildomos priežastys
Papildomos priežastys, sukeliančios skausmą už kelio ir virš blauzdos, yra menisko ašarojimas, kelio sąnario artritas, nervo pažeidimas ir užkimimas arterijoje. Menisko ašarojimas yra tada, kai plyšta jūsų kelio kremzlė, o artritas - susidėvėjus. Menisko ašaros ir artrito metu taip pat galite patirti kelio šlifavimą judant. Nervų pažeidimas ir arterijų užkimimas yra tada, kai nervai ar kraujagyslės už kelio yra suspausti. Be kelio skausmo, suspausti nervai ar arterijos gali sukelti tirpimą ir raumenų silpnumą keliuose ir blauzdose.
Gydymas
Norėdami sumažinti kelio skausmą, nustokite bėgti, apledėkite pažeistą vietą, užsidėkite suspaudimo apklotą ir pakelkite kelį. Jei skausmas nepraeina, vartokite vaistus nuo skausmo, pavyzdžiui, acetaminofeną. Tempimas taip pat gali padėti sušvelninti skausmą, susijusį su tendinitu ir nervo užkimšimu. Kiti gydytojo rekomenduoti gydymo būdai yra kortikosteroidų injekcijos, masažo terapija, fizinė terapija ir chirurgija. Be to, gali tekti nusausinti stiprią Bakerio cistą, jei ji nereaguoja į nechirurginį gydymą.
Prevencija
Ištieskite prieš bėgimą ir po jo, kad išlaikytumėte normalų kojų raumenų lankstumą. Norėdami išvengti kelio traumų ir per didelio treniruotės, kiekvieną savaitę padidinkite savo bėgimo ridą ne daugiau kaip 10 procentų. Papildomos prevencinės priemonės apima kelio petnešų nešiojimą, bėgimą lygiu reljefu ir kojų raumenų stiprinimą.
