Jei turite antsvorio, galite jausti norą numesti tuos perteklinius kilogramus kaip įmanoma greičiau. Nors greitas svorio metimas skamba gerai, yra priežasčių vengti per daug greitai numesti. Visuotinai sutariama, kad lenktynės laimi lėtai ir stabiliai. Prarasti 1–2 svarus per savaitę yra bendra rekomendacija. Mesti svorį lėtu, pastoviu tempu sumažina nepageidaujamo šalutinio poveikio riziką ir padidina tikimybę, kad sugebėsite jo atsisakyti.
Tulžies akmenys gali susiformuoti
Tulžies akmenys yra viena iš dažniausiai pasitaikančių greito svorio metimo komplikacijų. Turite didesnę tikimybę susirgti tulžies akmenimis, jei numetate 3 ar daugiau kilogramų per savaitę, nei sulieknėdami lėtai, skelbia Svorio kontrolės informacinis tinklas. Tulžies akmenys yra kieti akmenukai iš cholesterolio, kurie susidaro jūsų tulžies pūslėje - organas, kaupiantis tulžį riebalų virškinimui. Dėl greito svorio sumažėjimo tulžies pūslė gali tinkamai ištuštinti arba atsirasti tulžies druskų ir cholesterolio pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio gali susiformuoti tulžies akmenys.
Tai gali pakenkti kepenims
Piktnaudžiavimas alkoholiu nėra vienintelis veiksnys, keliantis riziką susirgti riebiomis kepenimis. Per greitai numetus perteklinį svorį yra nealkoholinių riebiųjų kepenų rizikos veiksnys. Nors tikslus mechanizmas yra neaiškus, greitą riebalų kiekio kraujyje pokyčiai gali turėti reikšmės, teigia gydytojas Mary Harding savo tinklalapyje Patient.co.uk. Esmė: Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, greitas 4 ar daugiau svarų svorio netekimas per savaitę gali pakenkti kepenims.
Jūsų medžiagų apykaita lemia būtinybę
Per greitai numetus daug svorio, jūsų kūnas pereina į išgyvenimo režimą, kai jis prisitaiko prie lėto energijos vartojimo. Nacionalinių sveikatos institutų tyrėjai tai matė per eksperimentą su nutukusiais asmenimis, kurie greitai numetė daug svorio. Tyrimo metu nustatyta, kad dalyviai labai sumažino poilsio medžiagų apykaitą - tai rodo kalorijų, kurias sudeginote ramybės metu, kiekį. Sumažėjimas nebuvo proporcingas numesto svorio dydžiui ir išliko dalyviams pasiekus tikslą. Tyrėjai padarė išvadą, kad šis reikšmingas metabolizmo sumažėjimas gali priversti jus priaugti svorio. Tyrimas paskelbtas „Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnale“, 2012 m. Liepos mėn. Leidimas.
Ar gali išmesti skysčių balansą iš pykčio
Jūsų sveikatai labai svarbu palaikyti tinkamą elektrolitų pusiausvyrą. Bent jau iš pradžių, kai per greitai numetate nemažą svorio dalį, didžiąją jo dalį sudaro vanduo. Greitas skysčių netekimas gali sutrikdyti mineralų pusiausvyrą, nes organizmas išskiria natrį norėdamas atsikratyti vandens. Jūsų raumenys, įskaitant širdies raumenį, priklauso nuo tinkamos elektrolitų pusiausvyros. Elektrolitai perduoda elektros krūvį ir padeda raumenims susitraukti, o jūsų širdis - tinkamai plakti.
