Geležis yra mineralas, dažniausiai randamas raudonosiose kraujo kūnelėse, kur padeda transportuoti deguonį aplink kūną. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją ir nuovargį, kurį galima gydyti ir užkirsti kelią papildais. Geležies papildai tikriausiai yra saugūs daugumai žmonių, kai jie vartojami rekomenduojama doze, nors jie gali sukelti šalutinį poveikį. Didelės dozės gali sukelti rimtų komplikacijų ir net mirtį. Prieš pradėdami vartoti geležies papildus, pasitarkite su gydytoju. Jei esate vyras ar moteris po menopauzės, jūsų geležies poreikis yra minimalus ir tikriausiai pasiekiamas laikantis dietos.
Šalutiniai poveikiai
Geležies papildai gali sukelti nevirškinimą, skrandžio skausmą, vidurių užkietėjimą, viduriavimą, pykinimą, vėmimą, nugaros skausmą, raumenų skausmą, krūtinės skausmą, šaltkrėtį, apsvaigimą ir alpimą, greitą širdies plakimą, karščiavimą, prakaitavimą, paraudimą, galvos skausmą, metalo skonį, tirpimą ar dilgčiojimą. plaštakos ir kojos, bėrimas ir kvėpavimo problemos. Pasak „Medline Plus“, jums gali padėti sumažinti kai kuriuos iš šių šalutinių reiškinių, vartojant maisto papildus. Bet pirmiausia turėtumėte pabandyti gerti geležies papildą tuščiu skrandžiu, jei galite, nes maistas gali sumažinti, kiek geležies absorbuoja jūsų kūnas. Skystieji geležies papildai gali sukelti dantų spalvos pasikeitimą. Galite išvengti šio dažymo, jei praskiedėte papildą vandenyje ar sultyse arba geriate per šiaudelį.
Didelė dozės rizika
Norėdami išvengti apsinuodijimo geležimi rizikos, negerkite daugiau kaip 45 miligramų per parą geležies, jei esate vyresni nei 14 metų, nebent gydytojas paskyrė, nes tai yra didžiausia saugi dozė. Vaikai ir kūdikiai iki 13 metų neturėtų vartoti daugiau kaip 40 miligramų per dieną. Didelės geležies dozės gali sukelti skrandžio ir žarnyno problemų, kepenų nepakankamumą, pavojingai žemą kraujospūdį ir mirtį. „Medline Plus“ duomenimis, apsinuodijimas geležimi yra dažniausia vaikų mirčių priežastis. Apsinuodijimo geležimi simptomai yra kruvinas viduriavimas, karščiavimas, pykinimas, aštrus pilvo skausmas ir stiprus vėmimas - galbūt kraujo - mėlynas atspalvis lūpoms, nagams ir delnams, traukuliai, blyški ar gležna oda, seklus ar greitas kvėpavimas, didelis nuovargis. ir susilpnėjęs ar greitas širdies plakimas. Jei įtariate apsinuodijimą geležimi, kreipkitės skubios medicininės pagalbos. Jei esate vyras ar moteris po menopauzės, rekomenduojama paros norma yra tik 8 miligramai, o tai dažnai pasiekiama su mėsa ir spirituotu maistu. Trūkumas yra retas ir jūs neturėtumėte vartoti geležies papildų, nebent taip paskyrė jūsų gydytojas.
Įspėjimai
Vaistų deriniai, kurių reikia vengti
Kai geležies papildai vartojami kartu su kai kuriais įprastais receptiniais vaistais, jie gali padidinti šalutinio poveikio riziką arba pakeisti vaistų veiksmingumą, teigia „Medline Plus“. Prieš derindami geležį su antibiotikais, bisfosfonatų, levodopos, levotiroksino, metildopa, amygdalino, digoksino, eltrombopago, mikofenolato mofetilo ir penicilamino deriniu, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
