Ryžių, vištienos ir obuolių dieta yra viena iš daugelio kaprizų dietų, kurios žada greitą svorio metimą. Maistas, kurį galite valgyti, yra tik tas, kuris nurodytas dietos pavadinime. Tačiau valgyti negalima jokių apribojimų - bet kurį paros laiką galite turėti tiek, kiek norite.
apibūdinimas
Ryžių, vištienos ir obuolių dieta trunka devynias dienas, padalyta į tris dalis po tris dienas. Jūs valgote tik vieną iš trijų maisto produktų per tris dienas ir negalite maišyti maisto produktų ar įtraukti jokių papildomų maisto produktų. Dietos metu taip pat galbūt neturite jokio alkoholio. Galite gerti vandenį, arbatą ar kavą. Tačiau neleidžiama vartoti nei pieno, nei cukraus.
Maisto planas
Per pirmąsias tris dietos dienas valgote tik virtus ryžius. Neturite pridėti jokių kitų ingredientų, tokių kaip padažai ar padažas. Nuo ketvirtos iki šeštos dienos racionas keičiamas vištiena, be jokių papildomų ingredientų. Turite pašalinti odą ir virti, kepti ar kepti vištieną. Per paskutines tris dietos dienas valgėte tik obuolius. Obuolius galima valgyti žalius arba kepti ar virti.
Svarstymai
Ryžių, vištienos ir obuolių dietos šalininkai teigia, kad galite numesti net 20 svarų. per devynias dienas. Tai nėra realistiškas lūkestis. Nedaugelis žmonių sunaudoja net 3000 kalorijų per dieną ir norint numesti tik vieną kilogramą svorio, reikia 3500 kalorijų deficito. Pametus daugiau nei 3 ar 4 svarus. per devynias dienas mažai tikėtina. Didelė dalis svorio, kurį kažkas praranda laikydamasi šios dietos, yra vandens svoris, kuris grįš, kai tik baigsis dieta. Ryžių, vištienos ir obuolių dieta neužtikrina tinkamos mitybos. Jūs negaunate jokių pieno produktų ar daržovių, todėl nesuvartojate daug svarbių vitaminų ir mineralų.
Sveikos alternatyvos
Ekstremalios dietos paprastai neduoda gerų rezultatų. Net jei numesite svorį, greičiausiai jį vėl atgausite, nes šios dietos nepadeda vystyti mitybos ir veiklos pokyčių, reikalingų ilgalaikiam svorio metimui. Mayo klinika rekomenduoja numesti svorio nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę kaip protingą tikslą. Pasirinkite mitybos planą, kuriame pateikiamas subalansuotas, maistingas meniu ir kuris padeda pašalinti kalorijų perteklių. Pradėkite mankštos programą, kad pagerintumėte savo fizinį pasirengimą ir padidintumėte sudeginamų kalorijų skaičių kiekvieną dieną.
