„Gatorade“ buvo sukurtas siekiant pagerinti sportininkų pasirodymus ir ištvermę. (1 šaltinis) Jis efektyviai atlieka darbą pakeisdamas skysčius, angliavandenius ir elektrolitus, tokius kaip natris ir kalis. Tačiau jei jums nereikia papildomo cukraus ir mineralų papildymo, gerdami „Gatorade“ į savo racioną galite įtraukti daugiau kalorijų ir natrio, nei jums reikia, o tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
Ingredientų vaidmuo
Gatorade yra vandens, kuris pakeičia kūno skysčius ir angliavandenius cukraus pavidalu, kad padidėtų energija. Jame taip pat yra natrio, o dauguma „Gatorade“ produktų tiekia kalį. (Atspausdinkite 7, 8, 9 - spustelėkite „Mitybos etiketė“) Jums reikia natrio ir kalio, nes jie yra elektrolitai, nešantys elektrinius impulsus, kurie palaiko raumenų ir nervų darbą. (Nuor. 10, 3 dalis) Natris taip pat reguliuoja kūno skysčių kiekį, įskaitant kraujo tūrį. (Nuoroda 10, 5 dalis) Abu mineralai šalinami kartu su kūno skysčiais, tačiau, kaip teigia Amerikos sporto medicinos kolegija, prarandamas didžiausias natrio kiekis. (Nuoroda 1, 1 psl., Dešinysis stulpelis, viršutinė pastraipa) Kai prakaituojate daugiau nei įprastai, mankštinatės ilgiau nei 60 minučių arba jei sergate vėmimu ar viduriavimu, gali reikėti atstatyti skysčius ir elektrolitus. (Nuoroda 1, vidurinė kolonėlė, pirmoji pastraipa 60 min.)
Tuščios kalorijos
Suvartojamų kalorijų ir cukraus skaičius skiriasi priklausomai nuo to, kurį „Gatorade“ produktą pasirinksite. Mažos kalorijos G2 troškulio malšintojas turi 7 gramus cukraus ir 30 kalorijų per 12 uncijų porciją. (Nuoroda 8) Įprastame G serijos troškulio malšintojui toje pačioje porcijoje yra 21 gramas cukraus ir 80 kalorijų. (Nuoroda 7) Jei geriate G serijos sportinį degalų gėrimą, gausite daugiau nei tris kartus daugiau cukraus ir kalorijų, kaip įprasta Troškulio malšinimo priemonė. (Nuoroda 9 - vertės yra 118 ml, tai yra tik 4 uncijos) Jei jūsų aktyvumo lygis nepateisina papildomo cukraus poreikio arba jei neribojate suvartojamo kiekio, pridėtas cukrus ir tuščios kalorijos gali prisidėti prie svorio priaugimas.
Padidėjusi hipertenzijos rizika
Apie 91 procentas visų JAV suaugusiųjų per dieną suvartoja daugiau kaip 2300 miligramų natrio, praneša „American Journal of Clinical Nutrition“. (Nuoroda 3, 4 dalis) Palyginimui, Medicinos institutas rekomenduoja suvartoti tik 1500 miligramų natrio per parą. (2 nuoroda, 1 psl.) Yra tikimybė, kad jums nereikės papildomo natrio, nebent prarasite daugiau kūno skysčių nei įprasta. „Gatorade Thirst Quencher“ turi 160 miligramų natrio 12 uncijų porcijoje, o sportinio gėrimo gėrimas turi tris kartus daugiau. (Atsk. 7 ir 9) Jei Gatorade geriate bet kada, kai esate ištroškęs, papildomas natris gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio, dar vadinamo hipertenzija, riziką.
Citrinos rūgšties problemos
Po vandens, cukraus ir dekstrozės, citrinų rūgštis yra svarbiausias Gatorade ingredientas. (Atsk. 7 ir 8) Žurnalas „Urological Research“ praneša, kad Gatorade pH yra nuo 2, 9 iki 3, 2, o tai suteikia jam maždaug tokį patį rūgštingumą kaip actas. (Nuoroda 4, 4 eilutė ir 5 nuoroda) Citrinos rūgštis gali sunaikinti jūsų dantų emalį ir padidinti ertmių susidarymo galimybę. Tyrime, kuriame „Gatorade“ buvo lyginamas su gaiviaisiais gėrimais, nustatyta, kad „Gatorade“ turėjo didesnį neigiamą poveikį dantų emaliui nei gazuoti kolos gėrimai, teigiama 2007 m. Lapkričio mėn. „Laikraščio šiuolaikinės odontologijos praktikos žurnale“ pranešime (nuoroda 6, 4 dalis).
