Kai bandote sumažinti riebalų kiekį iš organizmo, tai, kokius maisto produktus valgyti, o kurių vengti, kelia bendras rūpestis. Galima valgyti tam tikrus maisto produktus, kurie kartu su reguliaria mankšta padidins riebalų pasišalinimo iš organizmo greitį.
Vaisiai
Valgant vaisius, kuriuose yra daug vitamino C ir (arba) pektino, naudinga deginant riebalus. Vitaminas C padės pašalinti riebalus iš organizmo, taip pat atskiedžia riebalų ląsteles, palikdamas jas mažiau galingas. Pektinas neleidžia ląstelėms absorbuoti riebalų ir skatina jų gebėjimą absorbuoti vandenį, o tai gali padėti pašalinti riebalus iš sistemos. Greipfrutas yra geriausias pasirinkimas, nes jame yra ir vitamino C, ir pektino. Citrinos, laimai, apelsinai, gvajavos ir mandarinai yra kiti puikūs vitamino C šaltiniai. Obuoliai ir uogos turi daug pektino.
Baltymų maistas
Valgant maistą, kuriame yra daug baltymų, virškinimo metu jis suskaidomas ilgiau, todėl organizmas ilgesnį laiką jaučiasi labiau patenkintas. Pupelės, kuriose yra daug baltymų ir mažai riebalų, yra geras pasirinkimas, nes jose yra daug tirpių skaidulų. Tirpi ląsteliena yra tai, kas valo toksinus iš organizmo ir jungiasi su riebalų rūgštimis, padedama numesti ir sureguliuoti svorį. Kiaušiniai taip pat yra geras baltymų maistas, nes juose yra vitamino B12 - priedo, kuris skaido riebalų ląsteles. Jei nerimaujate dėl cholesterolio, pašalinkite trynį ir valgykite tik kiaušinių baltymus.
Kalcio maistas
Naujausi tyrimai, atlikti Tenesio universitete Knoxville ir Purdue universitetuose, nustatė, kad pieno produktai yra veiksmingi deginant riebalus ir greičiau numetus svorį. Profesorius Zemelis iš Tenesio universiteto žurnale „Nutukimo tyrimai“ pranešė, kad: „Jei palyginsite pieno turinčių produktų ir pieno produktų turinčių dietų dietas, jūs galite beveik padvigubinti svorio ir riebalų praradimo tempą su tuo pačiu kalorijų apribojimu“. Tai gera žinia pieno mėgėjams. Norėdami gauti geriausius rezultatus, rinkitės neriebius ar neriebius produktus.
