Podagra yra artrito forma, kuriai dažnai būdingas stiprus ir staigus skausmas. Dažniausiai podagros simptomai jaučiami didžiojo kojos piršto srityje, tačiau gali pakenkti ir kitiems sąnariams. Remiantis Purino tyrimų draugijos duomenimis, podagra yra viena seniausių žinomų medžiagų apykaitos ligų ir ją sukelia šlapimo rūgšties perprodukcija. „Naujosios Zelandijos medicinos žurnale“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad 2 tipo diabetu sergantys pacientai turi didesnę tikimybę susirgti podagra. Maisto produktų, kuriuose yra mažiau šlapimo rūgšties, valgymas gali padėti sumažinti kito skausmingo podagros priepuolio tikimybę.
1 žingsnis
Ribokite gyvūninės kilmės baltymų kiekį savo racione. Anot Mayo klinikos, visuose gyvūniniuose produktuose yra purinų, kurie gali sukelti didesnę šlapimo rūgštį. Gyvūniniai baltymai, kuriuose yra daugiausia purinų, yra organų mėsa, raudona mėsa ir riebios žuvys.
2 žingsnis
Į savo racioną įtraukite daugiau daržovių, vaisių ir nesmulkintų kviečių grūdų. Šie maisto produktai suteikia vitaminų ir mineralų bei padeda išlaikyti sveiką kūno pusiausvyrą.
3 žingsnis
Padidinkite vandens suvartojimą. Vanduo gali padėti pašalinti šlapimo rūgšties sankaupas jūsų kūne. Gerkite bent aštuonias stiklines vandens per dieną.
4 žingsnis
Venkite gerti alkoholį. Alkoholis trukdo pašalinti šlapimo rūgštį jūsų organizme.
5 žingsnis
Valgykite neriebus pieno produktus, kad sumažintumėte podagros paūmėjimo tikimybę. „Mayo“ klinikos duomenimis, kai kurie tyrimai susiejo mažesnio riebumo pieno produktus su mažesne podagros rizika.
6 žingsnis
Venkite cukraus. Jei sergate cukriniu diabetu, jūsų sveikatai svarbu apriboti cukraus vartojimą. Neišmeskite cukraus taip pat svarbu, jei praeityje sirgote podagra. Nors nežinoma, ar cukrus daro įtaką šlapimo rūgštims jūsų kūne, valgant cukrų atsiranda nutukimas, kuris yra podagros rizikos veiksnys.
