Rūkanti marihuana gali būti tokia pati nesveika ir sukelianti priklausomybę kaip cigarečių rūkymas, praneša „DrugAbuse.gov“. Priėmus sprendimą mesti rūkyti piktžolę, gali kilti minčių, nuo ko pradėti ir kaip tai padaryti. Supratimas apie priklausomybę ir būtini žingsniai mesti gali padėti sudaryti planą ir galiausiai nustoti rūkyti piktžolę.
Supraskite savo priklausomybę
Kaip rašo „DrugAbuse.gov“, THC, aktyvus marihuanos chemikalas, veikia smegenis, priversdamas smegenų kanabinoidinius receptorius reaguoti. Tai lemia „aukštą“, kurį gaunate po rūkymo marihuanos. Daugelis žmonių nesugeba atskirti psichologinės ir fizinės priklausomybės nuo marihuanos. Anot Marijuana-addict.com, jei kurį laiką rūkėte piktžolę ir rūkote kiekvieną dieną, greičiausiai esate įpratę būti akmenimis ir būti tokios mąstysenos. Galite turėti psichologinį įsitikinimą, kad turite būti aukštas, kad galėtumėte tinkamai funkcionuoti. Fizinė priklausomybė gali būti daug rimtesnė, todėl gali reikėti pasitarti su gydytoju dėl patarimų ir stebėjimo. Žinojimas, kodėl esate priklausomas, gali padėti išsiaiškinti efektyviausią būdą sustoti.
Nustatykite sustabdymo datą
Dauguma rūkančiųjų, norinčių mesti rūkyti, gali sau pasakyti: „Aš mesti, kai baigsis mano keistuolis“ arba „Aš tiesiog mesti ryt“. Tai pavojinga ir neveiksminga. Prieš kelias savaites ar mėnesius iš anksto nustatykite datą, kada nustosite rūkyti. Tiesiog teigdami, kad sustosite, kai tik neteksite piktžolių, greičiausiai turėsite greitai priversti rūkyti visą savo atsargą. Tai padidina tikimybę, kad jūs galų gale išeisite ir nusipirksite daugiau, teigia Marijuana-addict.com. Nustatydami konkrečią sustojimo datą, jūs įsipareigojate siekti tikslo, kurį jums bus didesnė tikimybė.
Išmeskite visus reikmenis
Dauguma piktžolių rūkalių turi kai kuriuos rūkymo reikmenis - kai kurie iš jų yra labai dekoratyvūs - tokius kaip bongai, rūkymo dubenys, bukas valcavimo įrankis ar net išgalvotas garintuvas. Jei atsikratysite piktžolių rūkymo priemonių ar aksesuarų, jums bus daug sunkiau rasti būdų, kaip rūkyti, ir turėsite sunkiau dirbti, kad rūkytumėte. Jei jums pačiam pasidaro sunkiau rūkyti piktžolę, padidėja šansai atsisakyti įpročio.
Būkite pasirengę pasitraukimui
Pasak „Marijuana-addict.com“, atsisakymas rūkyti bet ką, bet ypač piktžoles gali sukelti daug nesėkmių. Jei nustatėte mesti rūkyti datą, jūsų kūnas ir protas bus labiau pasirengę pasitraukti, tai bus šiek tiek lengviau. Nerimas ypač dažnas pasitraukiant, todėl žinojimas, kaip natūraliai ir saugiai įveikti nerimą, gali padėti pasitraukti. Kaip rašo Marijuanapassion.com, marihuanos abstinencijos simptomai yra dirglumas, nerimas, fizinė įtampa, anoreksija, nemiga, skrandžio skausmas, keista svajonė ir dar daugiau. Kartais, norint įveikti pasitraukimo sunkumus, reikalinga medicininė pagalba, kuri, pasak DrugAbuse.gov, gali trukti vieną ar dvi savaites. Kreipkitės į vietinę narkotikų reabilitacijos įstaigą arba kreipkitės į gydytoją, jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti piktžolių.
