Jei kada nors nuėjote nuo bėgimo takelio ar elipsės formos treniruoklio ir patyrėte silpnumą, galvos svaigimą ar pykinimą, žinote, kaip tai gali slopinti jūsų norą sportuoti ateityje. Diskomfortą po treniruotės gali atlikti daugybė įvairių veiksnių. Problemos gilinimas gali padėti ateityje išvengti šios būklės ir leisti jaustis atnaujintam bei laimingam, kai dirbote.
Priežastys
Galvos svaigimas ar apsvaigimas dažnai būna dėl to, kad jūsų kūnas nesugeba į savo smegenis patekti pakankamai kraujo ir deguonies. Pykinimo jausmą gali sukelti tai, kad jūsų kūne nėra pakankamai kalorijų, kad kompensuotumėte atliekamą fizinį krūvį. Kai mankštinatės, jūsų kūnas taip pat atpalaiduoja prakaitavimą, kuriame yra ne tik vandens, bet ir būtinų elektrolitų, tokių kaip natris. Nepaprastai mažas natrio kiekis jūsų kūne gali sukelti būklę, vadinamą hiponatremija, apimančią tokius simptomus kaip pykinimas ir vėmimas, nuovargis ir galvos skausmas.
Gydymas
Prevencija
Geriausias būdas užkirsti kelią šiems simptomams, kai treniruojatės, ne per daug stengdamiesi sportuoti. Buvimas tikslinėje širdies ritmo zonoje yra puikus būdas pasitempti save ir savo kūną, kai treniruojatės. Galite išsiaiškinti savo tikslinę širdies ritmo zoną atimdami savo amžių iš skaičiaus 220, padauginę jį iš.5 ir.85. Pvz., Jei jums 55 metai, jūsų tikslinė širdies ritmo zona būtų nuo 82 iki 140 dūžių per minutę. Laikykitės tikslinės širdies ritmo zonos vidurio, kad galėtumėte tempas. Maždaug prieš pusvalandį prieš treniruotę suvalgykite nedidelį užkandį, kuris subalansuoja angliavandenius ir baltymus. Gerkite sportinį gėrimą, kol treniruojatės, norėdami papildyti elektrolitus, kuriuos prarandate prakaituodami.
