Kalorijos, kurias gaunate iš valgomo maisto, ir gėrimai, kuriuos geriate, prisideda prie svorio padidėjimo, jei suvartojate daugiau kalorijų nei jums reikia. Nei arbata, nei kava neišlydys pilvo riebalų; Tai yra vienas iš daugelio mitų apie mitybą, galinčių atitraukti jūsų svorio metimo planą. Bet abu šie gėrimai gali prisidėti prie mažesnio kaloringumo dietos, padėti numesti svorio ir pilvo riebalus, kai geriate juos be jokio pridėtinio cukraus, pieno ar grietinėlės.
Kalorijos
Pilvo riebalai ir bendras svorio padidėjimas yra priežastys: suvartota per daug kalorijų ir nepakankama jų išeikvojama arba „sudeginama“ išeikvojama energija. Joks stebuklingas užpilas negali padidinti jūsų medžiagų apykaitos ar sudeginti kūno riebalų. Mayo klinika paaiškina, kad jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis, arba BMR - kiek kalorijų sudeginate, kai kūnas yra ramybėje - yra vienas veiksnių, lemiančių, kiek kalorijų sudeginate. Taip pat sudeginote nedaug kalorijų per procesą, vadinamą termogeneze, energija, kurią jūsų kūnas sunaudoja maistui perdirbti. Likusią suvartotų kalorijų perteklių turite sudeginti fizinio krūvio metu, kad išvengtumėte svorio. Arbatos, kavos ir kitų gėrimų „skystos kalorijos“ gali susidėti, jei gėrimuose yra pridėtinio cukraus ar riebalų.
Arbata
Vienoje 8 uncijų užvirinto arbatos porcijoje be cukraus yra tik 2 kalorijos. Įpilkite 2 šaukštelius. granuliuoto cukraus į arbatą, tačiau jūs gausite papildomas 32 kalorijas. Kai kurie saldintos, išpilstytos arbatos prekės ženklai turi 140 kalorijų, tik 10 mažiau nei 12 uncijų skardinės įprastos kolos. „Ypač saldžios“ arbatos veislės gali suteikti iki 210 kalorijų viename butelyje.
Kavos
Viename puodelyje paprastos, užplikytos kavos taip pat yra tik 2 kalorijos. Įpilkite 1 šaukštą. granuliuoto cukraus, o jūsų gėrimas dabar turi 51 kaloriją. Tas pats pusantro ir daugiau kalorijų prideda 20 kalorijų, o liesas pienas - tik 5. Taigi, jūsų kava gali būti mažai kaloringa, jei lengvai vartojate cukrų ir kremą. Kita vertus, 20 uncijų porcija kai kurių gurmaniškų kavos gėrimų, pagamintų su nenugriebtu pienu ir plakta grietinėle, gali suteikti jums iki 700 kalorijų, beveik visa tai - iš pridėtinio cukraus ir riebalų.
Storas pilvas
Nesaldinta arbata ir kava yra mažai kaloringi, negazuoti gėrimai. Vis dėlto viskas, ko jums reikia gerti norint numesti svorio, yra paprastas vanduo, skelbia Harvardo visuomenės sveikatos mokykla. Norint numesti svorio, įskaitant pilvo riebalus, labai svarbu rasti kalorijų - net ir tų, kurias gaunate iš gėrimų - mažinimo būdų. Amerikos mankštos taryba sako, kad geriausias būdas sudeginti pilvo riebalus yra kiekvieną dieną atlikti valandą vidutinio sunkumo ir energingų pratimų; Suderinkite tai su treniruotėmis du kartus per savaitę, kad padidintumėte raumenų masę.
