Psyllium luobelė yra gimtoji Irane ir Indijoje, o tradicinė medicina paprastai naudoja augalo sėklas. Vakaruose dauguma žmonių naudoja papildus iš luobelės - turtingo tirpaus pluošto šaltinio, kuris gali palengvinti vidurių užkietėjimą ir sumažinti cholesterolio kiekį. Pluošto papildai su jais nekelia jokios reikšmingos rizikos, tačiau, kaip ir daugelis papildų, nepageidaujamos reakcijos visada yra tikėtinos. Prieš vartodami psyllium luobelę, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės ir kitų saugaus vartojimo aspektų.
Bendroji dozė
Tiksli dozė priklauso nuo jūsų priežasties vartoti psilį. Pitsburgo universiteto medicinos centras nurodo tipinę suaugusiųjų dozę nuo 3 g iki 6 g du ar tris kartus per dieną, tačiau kai kurioms sąlygoms gali prireikti didesnių dozių. Vaikai gali vartoti pusę siūlomos dozės, kuri yra 9 g per parą. Prieš suteikdami vaikui bet kokio maisto papildo, visada pasitarkite su savo pediatru.
Didelio cholesterolio dozė
Atliekant aštuonių tyrimų, kuriuose nagrinėjamas psilio lukšto poveikis cholesteroliui, analizę, paskelbtą 2000 m. Vasario mėn. Leidinyje „American Journal of Clinical Nutrition“, nustatyta, kad 10, 2 g paros dozė sumažina MTL arba blogojo cholesterolio kiekį 7 proc., Kai jis derinamas su mažai riebalų turinti dieta.
Kitame 21 tyrimo metaanalizėje, paskelbtoje 2009 m. Liepos mėn. Leidinyje „Europos klinikinės mitybos žurnalas“, nustatyta, kad nuo 3 g iki 20, 4 g dozės sumažina cholesterolio kiekį. Poveikis buvo proporcingas panaudotai dozei.
Dozės kitoms sąlygoms
Mičigano universiteto sveikatos sistemos ataskaita praneša, kad mokslininkai ir gydytojai vartoja šias paros dozes: vidurių užkietėjimas - 5 g vieną ar du kartus per dieną; divertikulinė liga, 7 g; dirgliosios žarnos sindromas, 3, 25 g tris kartus per dieną; diabetas, 5, 1 g tris kartus per dieną valgio metu; viduriavimas, nuo 9 g iki 30 g; hemorojus, 7 g tris kartus per dieną; daug trigliceridų, 15 g.
Naudojimo pagrindai
Išgerkite bent 8 v.š. vandens su kiekviena doze ir daug skysčių dienos metu, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Jei iki šiol jūsų ląsteliena buvo suvartojama mažai, pradėkite nuo mažesnių kiekių, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti ir sumažintumėte šalutinį poveikį, pvz., Dujas ir pilvo pūtimą.
Vartokite psilio papildus mažiausiai valandą prieš vartodami vaistus ar kitus papildus arba mažiausiai dvi ar keturias valandas po to, kad išvengtumėte susilpnėjimo. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, psilis gali sąveikauti su tricikliais antidepresantais, karbamazepinu, vaistais nuo cholesterolio, digoksinu, ličiu ir diabetu. Nenaudokite psichilio, prieš tai nepasitarę su gydytoju, jei vartojate šiuos vaistus.
Venkite žvynelinės, jei turite žarnyno užsikimšimų, sunku ryti, nepaaiškinamas pilvo skausmas ar kraujavimas iš tiesiosios žarnos.
