Mankšta palengvina nerimo ir streso jausmą ir dažnai palieka jaudinantį bei gaivų. Pratimai taip pat gali sukelti karščiavimą, prakaitavimą ir nedidelį skausmą. Jei po treniruotės jaučiate karščiavimą ir (arba) skauda ir skauda, gerkite daug vandens ir padarykite pertrauką. Ištempkite ir skaudančius raumenis.
Kūno temperatūra
Neretai treniruotės metu ir po jos jaučiamas nedidelis kūno temperatūros pakilimas. Nedidelis temperatūros pakilimas yra jūsų kūno būdas išvengti su treniruotėmis susijusių ligų, tokių kaip šilumos smūgis, ir apsaugoti gyvybinius organus nuo perkaitimo. Šis poveikis gali trukti iki poros valandų po treniruotės. Stebėkite visus kūno temperatūros pokyčius ir sustokite ir padarykite pertrauką, jei jaučiatės per karšta. Jei jūsų temperatūra sieks nuo 101 iki 104 laipsnių F, jums gali kilti perkaitimo pavojus. Karščiavimas virš 104 laipsnių F gali prarasti sąmonę. Nenaudokite mankštos, jei jau turite karščiavimą.
Skausmas
Mankšta gali sukelti mažytes raumenų skaidulų ašaras, kurios padeda sukurti stipresnius ir lankstesnius raumenis. Tai taip pat gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Treniruotės taip pat gali sukelti patempimus, patempimus ir kitus sužalojimus, ypač kai trūksta tinkamo atšilimo ir atvėsimo laiko, neteisingai naudojama įranga arba dirbant per sunkiai ar per greitai. Prieš treniruotę praleiskite penkias – dešimt minučių, kad sušildytumėte raumenis. Eik lėtai pasivaikščioti ar padaryk keletą šokinėjančių kėliklių. Po treniruotės atlikite tempimus arba eikite maudytis į baseiną. Jei skausmas vis dar išlieka, išbandykite nereceptinį vaistą nuo skausmo.
Pratimų vadovas
Kitos aplinkybės
Karščiavimas, skausmai ir skausmas gali būti virusinės infekcijos, pavyzdžiui, gripo, simptomai ar kitos pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip fibromialgija ar galima trauma. Tęsdami pratimus su tokiais simptomais, galite sukelti dehidrataciją, padidinti sužalojimo riziką ir galbūt mirti. Jei atvėsus kūnui simptomai nesikeičia, kreipkitės į gydytoją.
