Dieta, turinti daug skaidulų, gali prisidėti prie jūsų sveikatos ir bendros savijautos. Tirpių skaidulų produktai, tokie kaip psilis ir metilceliuliozė, ne tik padeda palaikyti reguliarią būklę, jie mažina cholesterolio kiekį, palengvina cukraus vartojimo padidėjimą cukriniu diabetu sergantiems pacientams po valgio, sumažina storosios žarnos ir krūties vėžio riziką, gydo dirgliosios žarnos sindromą ir padeda numesti svorio.. Nors jie yra panašūs pagal savo funkciją, yra atvejų, kai vienos rūšies pluoštas gali būti tinkamesnis už kitą. Paprašykite savo gydytojo padėti išsirinkti maistinių skaidulų gaminį, labiausiai tinkantį jūsų sveikatos būklei.
Šaltiniai
Psichilio pluoštas ir metilceliuliozė yra gaunami iš natūralių šaltinių. Psilio pluoštas gaminamas iš Plantago ovata arba „blondinės psyllium“ augalo luobelių. Kai lukštai ar sėklos dedami į vandenį, jie absorbuoja ir sulaiko vandenį, o aplink juos susidaro želatininė medžiaga. Komerciniuose produktuose naudojami psilio lukštai yra džiovinami ir susmulkinami arba milteliai.
Metilceliuliozė gaminama chemiškai apdorojant natūralią augalų celiuliozę. Metilceliuliozės molekulės natūraliai nėra jokiuose augalų ar gyvūnų audiniuose. Metilceliuliozė yra polimeras: sujungtų identiškų molekulių grandinė. Kai metilceliuliozė pridedama prie vandens, grandinės jungiasi su kitomis grandinėmis ir sudaro gelio matricą, kuri sugeria ir sulaiko vandenį.
Skonis
Kiekvieną dieną lengviau vartoti pluošto papildą, jei jis skonis geras. Populiarus metilceliuliozės miltelių prekės ženklas yra apelsinų skonio. Metilceliuliozė laisvai ištirpsta vandenyje ar sultyse. Metilceliuliozė taip pat parduodama tablečių pavidalu.
Psilio pluoštas iš tikrųjų netirpsta vandenyje, bet sudaro gelį. Taip pat galite sumaišyti psilio miltelius su mėgstamomis sultimis, kad pagerintumėte jų skonį. Psyllium tiekiamas kapsulėmis, susmulkintomis kartu su pluoštinėmis psyllium luobelės dalimis, vafliais, aromatintais ir aromatintais milteliais. Kiekvieną psilio arba metilceliuliozės dozę reikia sekti po 8 uncijas. vandens, kad ląsteliena nesusidarytų stemplėje ir neuždustų.
Vidurių užkietėjimas
Psilio ir metilceliuliozė yra naudojami vidurių užkietėjimui gydyti. Jie abu sugeria vandenį ir didėja, kol praeina pro žarną. Dėl to padidėjęs išmatų kiekis stimuliuoja žarnyno raumenis ir greičiau pašalina atliekas. Tiek psilis, tiek metilceliuliozė minkština išmatas, padidina išmatų dydį ir svorį bei padidina tuštinimosi dažnį.
Pilvo šalutinis poveikis
Psilio pluoštą iš dalies virškina ar fermentuoja jūsų žarnyne esančios bakterijos. Tai gali sudaryti dujas ir sukelti pilvo pūtimą, pilvo spazmus ir padidėjusį vidurių pūtimą. Kaip metilceliuliozė, kaip celiuliozės pluošto darinys, nėra fermentuojama žmogaus storojoje žarnoje. Tai turėtų padaryti metilceliuliozę kaip alternatyvų skaidulų šaltinį, jei negalite toleruoti psilio. 1996 m. Tyrimo, išspausdinto „Vidaus medicinos metraščiuose“, tyrėjai nustatė, kad žvynelinė nesukelia daugiau dujų ir pilvo skausmų nei metilceliuliozė.
