Vienos taurės dieta yra mitybos režimas, kurį galite naudoti norėdami greitai ir efektyviai numesti svorio. Ši dieta yra gana paprasta įgyvendinti ir joje daugiau dėmesio skiriama porcijos dydžiui, o ne konkretiems maisto produktams. Nesudėtingas „One Cup“ dietos pobūdis leidžia vartotojui praktikuoti dietą jaukiuose namuose. Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte daugiau informacijos apie šią dietą ir ar ji tinka jūsų konkretiems svorio metimo tikslams ar būklei.
Istorija
Remiantis 1-ąja holistine svetaine, „One Cup Diet“ veikia tiksliai taip, kaip skamba: patiekalų porcijos gali būti tik vienos puodelio dydžio ar turinio. Vienas iš tinklalapyje išvardytų patarimų yra šios dietos vartotojams susikurti savo valgius pagal tai, kas tilps į putų polistirolo putas kaip priemonę apriboti porcijos dydį. Su vienos taurės dieta nėra jokių specialių dietos apribojimų.
Maistas
Vienos taurės dietos vartotojai gali pasirinkti savo valgymo gaminius norėdami, nepamiršdami jų dydžio ar porcijos, neviršydami vienos taurės apribojimo. Mažesni maisto produktai, pavyzdžiui, uogos, grūdai, pupelės ar daržovės, gali būti gana lengvai vartojami laikantis šios dietos; tačiau didesnius gaminius, tokius kaip mėsa ar duona, gali būti sunkiau. Valgiai yra valgomi tris kartus per dieną pagal šį dietos planą kas antrą dieną. Reguliarų maistą galima valgyti priešingomis savaitės dienomis.
Privalumai
Kaip rašo MayoClinic.com, mažesnės porcijos, susijusios su „One Cup“ dieta, gali padėti numesti svorio daugeliui žmonių. Vienos puodelio dieta taip pat padeda skatinti disciplinos jausmą, nes maitinimą turite organizuoti laikydamiesi griežtų porcijų apribojimų. Mažesni maisto produktai, pavyzdžiui, tam tikri vaisiai ir daržovės, taip pat turi mažai kalorijų ir angliavandenių, kurie gali dar labiau sumažinti svorį.
Pavojai
Dėl nepakankamos mitybos reikia apriboti miltų porcijas. Kaip siūlo MayoClinic.com, jūsų kūnas reikalauja daug mineralų, vitaminų ir maistinių medžiagų, randamų maiste, kurį valgote kasdien. Jei apsiribosite mažesniais valgiais reguliariai, jums gali trūkti tam tikro vitamino ar mineralo.
Klaidingos nuomonės
Vien tik „vienos taurės“ dieta gali nepadėti jums reikalingų svorio metimo privalumų. Taigi gydytojas taip pat gali rekomenduoti naudotis mankšta ar fizinio aktyvumo programa, stebėdamas jūsų maisto porcijas. Svorio metimo rezultatai kiekvienam vartotojui gali skirtis.
