Jūsų nervai yra būtini perduodant elektrinius signalus iš smegenų ir nugaros smegenų į raumenis, organus ir kitus audinius. Nervai gali būti pažeisti dėl sužeidimo ar ligos, dėl kurios gali būti laikinai ar visam laikui prarasta nervų funkcija, atsižvelgiant į nervo pažeidimo sunkumą. Kai kurie maistiniai junginiai gali skatinti tinkamą nervų funkciją ir sveikatą bei padėti atkurti pažeistus nervinius audinius. Jei patyrėte nervų pažeidimą, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, koks gydymas jums tinka.
Omega-3 riebalų rūgštys
Jūsų nervų sistema, norėdama normaliai funkcionuoti ir atsigauti, priklauso nuo omega-3 nesočiųjų riebiųjų rūgščių. Remiantis 2007 m. Tyrimu, paskelbtu žurnale „Prostaglandinai, leukotrienai ir nepakeičiamos riebalų rūgštys“, omega-3 riebalų rūgštys gali padėti atsinaujinti nervų sistemos audiniams po neurologinio sužalojimo ir gali turėti neuroapsauginį poveikį nuo nugaros smegenų pažeidimo. Žuvų, augalų ir riešutų aliejai yra svarbiausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, tačiau juos galite vartoti ir maisto papilduose, kurių sudėtyje yra aliejų, išgautų iš augalinių ar gyvūninių šaltinių.
Vitaminas E
„Italijos anatomijos ir embriologijos žurnale“ paskelbtame tyrime teigiama, kad vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį palaikant ir palaikant jūsų centrinę nervų sistemą, o vitamino E trūkumas gali paveikti nervų atsinaujinimą. To tyrimo metu mokslininkai padarė išvadą, kad vitaminas E yra svarbus pažeisto nervo audinio augimui po nervo pažeidimo. Vitaminas E natūraliai randamas daugelio rūšių riešutuose, aliejuose, vaisiuose ir daržovėse, be to, jis gali būti naudojamas kaip maisto papildas pats arba derinamas su kitais vitaminais ir mineralais.
Vitaminas B-6
Jums reikalingas vitaminas B-6 smegenų neurotransmiterių, į hormonus panašių junginių, veikiančių nervų sistemą, gamybai. Vartojant per daug ar per mažai vitamino B-6, gali sutrikti neuropatija, nes nutrūksta normalus nervinių ląstelių ryšys. Vitamino B-6 papildai gali sumažinti neuropatijos simptomus, įskaitant tirpimą ir nervų skausmą, susijusius su I ir II tipo diabetu. Vitaminas B-6 randamas daugelyje skirtingų maisto produktų, įskaitant mėsą, žuvį, pupeles, grūdus, vaisius ir daržoves, taip pat maisto papilduose.
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 dalyvauja palaikant normalią centrinės nervų sistemos funkciją ir vaidina svarbų vaidmenį nervų regeneracijai ir atstatymui. Anot Linus Pauling instituto, vitamino B-12 trūkumas gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą, sunkumą vaikščioti, atminties praradimą, dezorientaciją ir demenciją. Lėtinis B-12 trūkumas taip pat gali pakenkti jūsų nervų apsauginei dangai, vadinamai mielino apvalkalu. Vitamino B-12 yra daugelyje gyvūninių produktų, tokių kaip mėsa, žuvis ir paukštiena; taip pat galite gauti naudodamiesi maisto papildais.
