Tai daro kūną gerai
Gerkite neriebų arba neriebų pieną, kad pakeistumėte elektrolitus. Viena taurė patenkina apie 30 procentų jūsų dienos poreikio kalcio ir fosforo, taip pat nuo 6 procentų iki 8 procentų jūsų dienos poreikio yra natrio, kalio ir magnio. Anot Nacionalinės pieno tarybos, pienas gali būti toks pat veiksmingas kaip ir sportiniai gėrimai, pakeičiant maistines medžiagas po mankštos.
Alternatyvos be pieno
Kokosų vanduo yra dar viena galimybė elektrolitams malšinti troškulį. Puodelyje yra beveik 20 procentų jūsų kasdienio natrio ir magnio poreikio. Taip pat per dieną gausite 13 procentų kalio ir 7 procentus fosforo. Jei mankštinatės daugiau nei valandą ir gausiai prakaituojate, gali reikėti sportinio gėrimo, kuris pakeistų elektrolitus, teigia Amerikos mankštos taryba.
