Asmeniniai treneriai kartais rekomenduoja išgerti kavos prieš treniruotę, kad suteiktų energijos, todėl jums gali kilti klausimas, ar nikotinas taip pat gali padėti jūsų keltuvui. Nikotino poveikis jūsų sunkumų kilnojimo rutinai priklauso nuo to, kaip vartojate nikotiną. Nors nikotinas savaime padidina jūsų kraujotaką, nikotino vartojimas iš cigarečių turi daug neigiamo poveikio jūsų kūnui, ribojantį jūsų fizinę būklę.
Bendrosios aplinkybės
Nikotinas yra stimuliatorius, veikiantis jūsų kūną ir protą. Nurijus nikotino, jūsų smegenys išskiria daugiau neurotransmiterio dopamino, todėl galite jaustis labiau susikaupę ir laimingi. Nikotinas taip pat padidina jūsų širdies ritmą, kraujospūdį ir kraujotaką. Jei iš cigarečių gaunate nikotino, taip pat įeinate į anglies monoksidą, kuris sumažina deguonies kiekį, kurį jūsų kraujas gali tiekti į jūsų kūno dalis, pavyzdžiui, raumenis.
Privalumai
Nikotinas gali pagerinti jūsų kūno svorį, padidindamas kraujotaką. Tinkama kraujotaka yra būtina raumenims lavinti. Jūsų kraujas siunčia deguonį į raumenis, kad jie galėtų susitraukti, kai keliate svorius. Kėlimo svoriai taip pat suplėšia raumenis, kuriuos dirba jūsų kūno dalys. Tada jūsų kraujas šiems raumenims tiekia būtinas maistines medžiagas, kad jie atstatytų ir sustiprintų juos kitai treniruotei. Geresnė kraujotaka reiškia, kad jūsų kūnas gali pateikti daugiau deguonies ir maistinių medžiagų jūsų raumenims.
Apribojimai
Nors pats nikotinas gali pagerinti kraujotaką, nikotino gavimas iš cigarečių labai riboja jūsų kūno galimybes įsisavinti ir paskirstyti deguonį jūsų raumenims. Cigaretės riboja jūsų deguonies suvartojimą, pažeisdamos plaučius, taip pat į organizmą įnešdamos anglies monoksido, kuris pakeičia deguonį jūsų kraujyje. Dėl šių mažesnių deguonies kiekių jums sunkiausia padaryti viską, kai reikia kelti svorius.
Apetitas
Nikotinas slopina jūsų apetitą, o tai gali apriboti jūsų pažangą atliekant sunkumų kilnojimą. Svorio kilnojimui reikia padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad jūsų kūnas gautų pakankamai maistinių medžiagų raumenų audiniams atstatyti ir pastatyti. Taigi nikotino vartojimas gali sulėtinti raumenų augimą priversdamas valgyti mažiau. Taip pat atsižvelkite į tai, kad jūsų apetitas padidėja, kai atsisakote nikotino. Padidėjęs apetitas nutraukus nikotino vartojimą gali būti lengviau valgyti tiek, kad būtų galima pasiekti ar viršyti sunkumų kilnojimo tikslus.
Nutraukimas
Jūsų pratimai gali padėti atsisakyti nikotino. Pasak Kristeno Schneiderio ir kolegų 2007 m. Tyrimo, paskelbto žurnale „Priklausomybės nuo elgesio psichologija“, žmonės, kurie mankšta mesti rūkyti, gali patirti mažiau abstinencijos simptomų. Svorio kilnojimas taip pat gali būti stiprus motyvas atsisakyti nikotino - žinojimas, kad nikotino vartojimas riboja jūsų svorio kėlimo pažangą, gali jus motyvuoti atsisakyti viso to.
