Kaklo papuošalas, dar žinomas kaip kalakuto kaklas, menkina kitaip jaunatviškai atrodantį veidą. Jei nesate pasirengę eiti po peiliu, norėdami pašalinti papildomą odą ir riebalus nuo kalakuto kaklo, galvos ir kaklo pratimai taip pat gali atkurti jaunatvišką veido toną, sako Annelise Hagen, knygos „Jogos veidas: pašalinkite“ autorė. Raukšlės su „Ultimate Natural Facelift“ “, cituojamas žurnalo„ Laikas “. Pridėkite izometrinį elementą, švelniai prispausdami delną prie galvos ar kaklo ir švelniai prispausdami prie prispausto delno, kol atliksite pratimus.
Galvos sukimas
Norėdami pasukti galvą, atsisėskite arba atsistokite galva nukreipta į priekį. Lėtai pasukite galvą į kairę, kiek galite. Laikykite sklandų ir kontroliuojamą galvos judesį. Nenaudokite kaklo. Pasukę galvą kiek įmanoma kairiau, palaikykite poziciją, kad suskaičiuotumėte du skaičius, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą, pasukdami galvą į dešinę, tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite nuo 5 iki 10 pakartojimų ir pakartokite pratimą tris kartus per dieną. Merilando universiteto aplinkos apsaugos departamento duomenimis, šis pratimas atpalaiduoja įtampą, be to, kad vystosi stiprūs kaklo raumenys, laikantys smakrą.
Kaklo pakreipimas priekyje ir gale
Kaklo pakreipimo pratimai užkerta kelią žandikaulio apatiniam žandikauliui, kuris dažnai lydimas kalakuto kaklo, trūkinėti, sako Hagen. Šios pratybos metu nejudinkite pečių, teigia Amerikos mankštos taryba. Atlikite nuo 5 iki 10 pakartojimų tris kartus per dieną.
Pradėkite stovėdami galva nukreipta į priekį ir kojos pečių plotyje. Lėtai pakreipkite galvą į viršų taip, kad žiūrėtumėte į lubas, tuo metu spaudžiant liežuvį prie burnos stogo. Laikykite du kartus, tada grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakreipkite galvą į priekį ir prispauskite smakrą prie krūtinės. Laikykite poziciją nuo 15 iki 30 sekundžių, tada lėtai pakelkite galvą, kol grįšite į pradinę padėtį.
Šoninio kaklo pakreipimas
Pradėkite šoninio pakreipimo pratimą stovėdami galva į priekį. Pakreipkite galvą į kairę, bet žiūrėkite į priekį. Laikykite poziciją dviejų skaičių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį, pakreipdami galvą į dešinę. Atlikite nuo 5 iki 10 pakartojimų tris kartus per dieną. Jei ausis liečia jūsų petį, jūs per daug ištiesėte, įspėja Merilendo universiteto Aplinkos saugos departamentas. Laikykitės sklandaus, laipsniško judėjimo, kad išvengtumėte galimų sužalojimų. Atliekant šį pratimą, vis dar laikykitės pečių ir nekvėpuokite.
