Nesvarbu, ar atsibundate, ar prieš miegą, joga, kurią jūs praktikuojate, priklauso tik nuo jūsų. Tai priklauso nuo jūsų tvarkaraščio ir kūno ritmo. Svarbu tai, kad jūs tai darote - tiek ryto, tiek vakaro praktika suteikia vertę.
Kai kurie žmonės rytinę praktiką laiko gaivinančia, energiją suteikiančia ir įkvepiančia - tai tik tai, ko jiems reikia dienos pradžiai. Kiti pasikliauja joga, kad atsipalaiduotų ir praleistų dieną. Jūs netgi galite pastebėti, kad pasirinkote kitokią praktiką, priklausomai nuo savaitės dienos.
Laikymasis absoliučio laiko praktikai gali paneigti jogos naudą. Jei patiriate stresą bandydami išspausti jogą nenatūraliai jums tinkančiu metu, prarandate dalį atpalaiduojančios praktikos naudos. Priversdami praktiką, kuri nėra patogi, taip pat padidėja tikimybė, kad nukentės jos reguliarumas - sunku tęsti praktiką, kuri tiesiog neatitinka jūsų gyvenimo būdo.
Rytinės praktikos vertė
Pirmiausia jogos praktikavimas ryte suteikia jums galimybę išvalyti mintis ir paruošti kūną dienai. Energingos pozos, tokios kaip nugaros raiščiai ir sveikinimai nuo saulės, išryškėja ryto sesijoje.
Rytas dažnai yra vėsiausia dienos dalis, ypač jei gyvenate šiltame klimate, todėl tinkamas laikas mankštintis. Daugelis žmonių atsibunda sustingę, o ankstyvo ryto jogos praktika gali padėti išlaisvinti giminaičius.
Joga ryte nustato dienos toną. Tai suteikia laiko išsikelti tikslus ir apmąstyti, kaip susidorosite su šeimos, draugų ir bendradarbių iškeltomis problemomis. Jei jums pavyksta išspausti praktikoje ryte, jūs taip pat labiau linkę tai padaryti tą dieną. Kuo vėliau pastumiate, tuo daugiau kyla konfliktų, panaikinančių geriausius ketinimus.
Vakaro pranašumai
Vakarinė jogos praktika yra geriausia tiems, kurie tiesiog nedaro ryto. Tai taip pat gali padėti atsiriboti nuo įtemptos dienos, ypač jei tai padarysite labiau raminančia mankšta, apimančia posūkius ir priekines raukšles.
Galite pastebėti, kad turite daugiau laiko vakare ir nesijaučiate kaip suskubęs pabaigti savo asanų. Jei joga tampa rutina prieš miegą, joga gali paruošti jūsų protą ir kūną, kad greičiau užmigtumėte. Baigdami savo jogos praktiką meditacija dar labiau paruošia jūsų mintis ir kūną miegoti.
Vakarinė praktika taip pat gali padėti įpročiams, kuriuos bandote nutraukti, pavyzdžiui, užkandžiauti ar per daug žiūrėti realybės televiziją. Užsiimkite joga.
Galų gale jūs pasirenkate
Niekada netinka praktikuoti; turite rasti dienos laiką, kuris atitiktų jūsų tvarkaraštį. Jei jūsų rytas yra toks, kad vaikai yra paruošti mokyklai, pusryčiaujama, vaikščiojami šunys ir vos neišdarinėjama laiku, durkite rytinę praktiką gali būti nerealu. Tas pats pasakytina ir vakare - jei esate dažnai atsidavęs vakarinėms funkcijoms ir dienos pabaigoje jaučiatės pavargęs, jums gali būti geriau mankštintis ryte.
Jūsų pačių konstitucija taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Net jei ryte praleidžiate visą laiką pasaulyje, jei jums reikia valandos ar dviejų, kad vyktumėte, rytinė praktika gali būti ne jums. Priešingai, tie, kurie susiduria anksti, praras entuziazmą dėl naktinių karių.
Būdas nustatyti, kas yra geriausia, yra būti sąžiningam su savimi ir eksperimentuoti. Skirkite savaitei rytinę praktiką. Būkite kruopštus ir pažiūrėkite, ar tai pagerina jūsų gyvenimo kokybę. Kitą savaitę perjunkite ją ir išbandykite naktinę jogos praktiką. Galite turėti naudos iš abiejų ir kad kai kurios dienos tam tikrą laiką veikia geriau nei kitos. Tai jūsų praktika - prisiimkite tai sau.
: 10 jogos pozų geresniam miegui
