Riedlenčių sportas atsirado dar 1700-aisiais, tačiau visame pasaulyje populiarumas nepasiekė iki 1900-ųjų vidurio. Ledo ritulio žaidėjai pirmieji naudojo „Rollerblades“ kaip ne sezono metu naudojamą kondicionavimo įrankį, tačiau netrukus jie pasivijo kitus profesionalius sportininkus kartu su fitneso entuziastais dėl kalorijų deginimo ir raumenis stiprinančios treniruotės. Palyginus su kitomis kūno rengybos formomis, tokiomis kaip bėgimas, „Rollerblading“ yra beveik toks pat efektyvus beveik visose kategorijose.
Sudegintos kalorijos
Vidutiniškai riedučiai ir bėgimas sudegina maždaug tiek pat kalorijų per valandą. Pavyzdžiui, 160 svarų. Žmogus, kuris „Rollerblades“ valandą sudegina apie 913 kalorijų, tuo tarpu tas pats asmuo sudegina apie 986 kalorijas, skriejančias 8 mylių per valandą greičiu. Vidutinį sudeginamų kalorijų skaičių per valandą galite padidinti, čiuoždami į kalną ar greitesniu tempu.
Aerobiniai privalumai
Galimybė važiuoti ratukais ant riedučių, „Rollerblading“ aerobiniai pranašumai nėra tokie geri kaip bėgimas. Tačiau „Rollerblading“ vis tiek yra geresnė aerobikos treniruotė nei važiavimas dviračiu. Panašiai kaip kalorijų deginimą, galite padidinti aerobikos naudą čiuoždami į kalną ar greitesniu tempu. Taip pat galite sukurti ištvermę slidinėdami lėtai, pastoviu tempu ir ilgesnį atstumą.
Statybinis raumuo
„Rollerblading“ reikalingas judėjimas iš šono lemia geresnę raumenų stiprinimo treniruotę nei bėgimas. Šis natūralus judesys apima beveik kiekvieną apatinės kūno raumenų grupę, įskaitant vidinius šlaunies ir sėdmenų raumenis. Taip pat galite sustiprinti čiurnos, keturgalvio ir blauzdos raumenis, pakaitomis čiuoždami į priekį ir atgal. Sukdamas rankas čiuožimo metu, rankos ir šerdis taip pat sustiprėja. Važinėjimas riedučiais maždaug 20–30 minučių per dieną gali sustiprinti šias raumenų grupes ir aplinkinius sąnarius, raiščius ir sausgysles.
Bendras poveikis
Pašalindamas kojos smūgį kiekviename žingsnyje, „Rollerblading“ paprastai yra saugesnis jūsų sąnariams nei bėgimas. Masačusetso universiteto duomenimis, „Rollerblading“ suteikia maždaug 50 procentų mažesnį poveikį sąnariams, palyginti su bėgimu. Dėl to kažkas, turintis kelio ar klubo sužalojimus, gali naudoti „Rollerblading“ kaip nedidelio poveikio širdies ir raumenis stiprinančią mankštą. Visada čiuožkite ant lygaus paviršiaus ir venkite staigių sustojimų, posūkių ar posūkių, kad sumažintumėte poveikį jūsų sąnariams.
