Kitą kartą, kai jums reikės papildomos motyvacijos pjauti veją, atsiminkite tai: žolės pjaustymas taip pat gali padėti sutvarkyti juosmens liniją. Vejos vejapjovės stumimas yra veiksminga širdies ir kraujagyslių mankštos forma, kurią netgi rekomenduoja „Franklin“ institutas kaip būdą dirbti visą savo kūną ir pagerinti širdies sveikatą. Kalorijų deginimas ar medžiagų apykaitą skatinantis vejos pjovimo poveikis skiriasi priklausomai nuo jūsų kūno svorio ir naudojamos vejapjovės.
Stumkite elektrinę vejapjovę
Vejapjovės, naudojančios variklį, kad suktų pjovimo peilius, yra viena iš labiausiai paplitusių vejapjovių rūšių, kurias rasite aparatūros ir kraštovaizdžio parduotuvėse. 125 svarų žmogus, kuris tokią žoliapjovę naudoja 30 minučių, sudegina maždaug 135 kalorijas. Tie, kurie sveria 155 svarus, sudegina 167 kalorijas per 30 minučių, o tie, kurie sveria 185 svarus, per tą patį laiką sudegina maždaug 200 kalorijų. Jei po šienavimo praleisite 30 minučių supjaustytos žolės, sunaudosite atitinkamai 120, 149 arba 178 kalorijas už kiekvieną kūno svorį.
Rankinis šienapjovė
Rankinės šienapjovės neturi variklio, o verpdamos pjovimo peilius, pasikliauja savo fizine jėga. Nenuostabu, kad jie siūlo energingesnę kardio treniruotę. Paprastai 135 svarų žmogus, naudodamas rankinę žoliapjovę 30 minučių, sudegina maždaug 193 kalorijas, o 175 svarų žmogus per tą patį laiką sudegina didžiulę 251 kaloriją.
Kardiometabolinių pratimų taškai
Alternatyvus kardio treniruotės efektyvumo įvertinimo būdas yra Harvardo medicinos mokyklos kardiometabolinių pratimų sistema. CME sistema matuoja ne tik kalorijas; Tai seka, kaip treniruotės veikia jūsų medžiagų apykaitą - svarbią ilgalaikiam svorio valdymui - ir širdies sveikatą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, dauguma žmonių turi pakankamai sportuoti, kad gautų 150 CME taškų per dieną. Pjovimas savo veją 30 minučių atitinka šį reikalavimą, užskaitant tipiniam asmeniui 200 CME taškų.
Treniruotės saugos sumetimai
Pjovimas veja yra puikus būdas pritaikyti kai kuriuos papildomus pratimus jūsų kasdienybėje, kartu išlaikant kiemo viršūnės formą, tačiau tai nėra rizika. Dirbdami kieme, visada dėvėkite apsauginius nuo saulės, nes visos tos saulės buvimo minutės gali padidinti odos vėžio riziką. Be to, likite hidratuota. Saulės karštis ir energingas šienapjovės stumimas bei traukimas jus sausina ir padidina šilumos smūgio riziką.
