Nėštumo metu sveikata turėtų būti pagrindinis jūsų rūpestis. Likdami sveiki, turite geriausią šansą be rūpesčių nėštumui ir gimdymui. Nors prenataliniai vitaminų papildai nėra absoliučiai būtini jūsų sveikatai, šiuo atžvilgiu jie gali būti didelis privalumas. Jie yra sukurti ypač nėščioms motinoms ir turi daug pagrindinių maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti apsigimimų ir komplikacijų. Jei galvojate susilaukti kūdikio, geriausia vartoti papildus prieš tris mėnesius iki pastojimo, kad vitaminų lygis būtų aukštas.
Kuo skiriasi prenataliniai vitaminai
Nėščioms motinoms reikia daug daugiau maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų nei kitiems suaugusiesiems. Dėl trūkumų gali atsirasti rimtų apsigimimų ir kitų problemų. Todėl prenataliniuose vitaminų papilduose yra daug didesnis folio rūgšties, kalcio ir geležies kiekis nei įprastuose multivitaminuose. Tikslus kiekis ir sudėtis priklauso nuo konkretaus prekės ženklo. Jie lengvai parduodami vaistinėse, tačiau kai kuriems vaistams vis dar reikalingas receptas. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kaulų sveikata
Didžiausia kalcio koncentracija jūsų kūne yra natūraliai kaupiama kauluose, išlaikant juos sveikus ir stiprius. Jei per papildų ar dienos racioną negaunate pakankamai kalcio, jūsų kūnas pradės išplovimo kaulais nuosėdas, darydamas juos silpnus ir trapius. Kalcio trūkumas taip pat gali sukelti preeklampsiją, pagrindinę priešlaikinio gimdymo ir nėštumo komplikacijų priežastį. Motinos nėštumo metu ir po jo turėtų gauti nuo 1000 iki 1300 miligramų kalcio. Prenataliniai vitaminai gali suteikti maždaug nuo 150 iki 200 miligramų vienoje dozėje, tačiau organizmas kiekvieną kartą gali absorbuoti tik 500 miligramų, todėl galbūt norėsite vartoti keletą papildomų kalcio dozių kelis kartus per dieną.
Anemijos rizika
Anemija atsiranda tada, kai nepakanka raudonųjų kraujo kūnelių, išnešančių deguonį į organizmą. Kadangi šie raudonieji kraujo kūneliai tarnauja ir motinai, ir besivystančiam kūdikiui, nėščiosioms padidėja anemijos rizika. Dėl lengvų anemijos atvejų atsiranda nuovargis ir silpnumas; tačiau sunkūs atvejai gali pakenkti širdžiai. Norėdami to išvengti, turite palaikyti sveiką reguliarų geležies suvartojimą. Kiekvieną dieną turėtumėte gauti bent 30 miligramų geležies.
Gimimo defektų rizika
Nervinio vamzdelio defektai yra augančio vaisiaus stuburo ar smegenų anomalijos. Jie kelia didelę riziką sveikatai, nes gali sukelti anencefaliją ar spina bifida. Šios sąlygos visada yra pragaištingos ir dažnai mirtinos. Folio rūgštis, arba folio rūgštis, yra vienas iš B grupės vitaminų, ir ji yra būtina norint užkirsti kelią šiems sunkiems apsigimimams. Tačiau kritinis laikotarpis, užtikrinantis tinkamą folio rūgšties suvartojimą, yra 21–27 dienos po pastojimo, kai daugelis moterų vis dar nežino apie savo nėštumą. Štai kodėl ypač svarbu visada vartoti pakankamai folio rūgšties, kurioje yra dauguma prenatalinių vitaminų preparatų.
Kiti vitaminų šaltiniai
Nors prenataliniai vitaminai yra gera priemonė papildyti kasdienį vitaminų ir mineralų kiekį, atminkite, kad jie yra būtent tai: papildai. Jei būsima motina patenkins visus savo maistinių medžiagų poreikius, neturėtumėte priklausyti tik nuo prenatalinių vitaminų preparatų. Galų gale jūs vis tiek gausite didžiąją dalį šių būtinų vitaminų ir mineralų iš savo dietos. Maisto produktus rinkitės kuo sveikesnius. Venkite per daug riebalų ir cholesterolio. Kasdien valgykite nuo penkių iki šešių porcijų vaisių ir daržovių. Piene ir kituose pieno produktuose yra daug kalcio, žaliose lapinėse daržovėse ir ankštiniuose yra daug geležies, o liesoje mėsoje ir kiaušinio trynyje yra didelis geležies kiekis.
