Ar yra būdų atsikratyti pilvo raukšlių?

Raukšlės jūsų skrandyje dažniausiai atsiranda dėl riebalų pertekliaus. Sėdėdamas skrandis gali šiek tiek sulankstyti, todėl gali atsirasti raukšlių žymės. Net jei neturite antsvorio, celiulitas jūsų skrandyje gali susiglamžyti. Nedideli celiulito atvejai dažnai pastebimi tik tada, kai oda yra patempta, pavyzdžiui, kai jūs sėdite ar atsiremiate. Pratimai ir tinkama dieta gali padėti pašalinti skrandžio raukšles tonizuojant pilvą ir vidurį.

Skrandžio riebalai. Kreditas: „Zurijeta“ / „iStock“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Valgykite mažiau kalorijų. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Pixland“ / „Getty Images“

Valgykite mažiau kalorijų, kad sumažintumėte celiulito atsiradimą jūsų skrandyje ir pašalintumėte pilvo raukšles. Siekite dietos, kurioje būtų mažiau 500 kalorijų, nei paprastai suvartojate per dieną, kad per savaitę numestumėte maždaug 1 svarą - nors prieš pradėdami naują valgymo planą, pasitarkite su gydytoju.

2 žingsnis

Mankšta kas savaitę. Kreditas: „Siri Stafford“ / „Digital Vision“ / „Getty Images“

Treniruokitės bent penkias dienas per savaitę 30 minučių vienu metu. Suraskite jums patinkantį širdies ir kraujagyslių pratimą, pavyzdžiui, plaukimą, bėgimą ar dviračių sportą, kad sudegintumėte daugiau kalorijų nei suvartojate ir padėtumėte sumažinti raukšles, kurias sukelia perteklinis celiulitas.

3 žingsnis

Joga lentų kelia. Kreditas: „capdesign“ / „iStock“ / „Getty Images“

Pridėkite prie pilvo pritaikytus pratimus, tokius kaip skrandžio traškėjimas, jogos lentų pozos ir kojų pakėlimai. Vien tik šių pratimų nepakaks pilvo raukšlėms pašalinti. Tačiau kartu su dieta ir širdies ir kraujagyslių mankšta, traškučiai gali padėti tonizuoti skrandį.

4 žingsnis

Venkite perdirbto maisto. Kreditas: „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, tokių kaip perdirbti produktai. Natris gali sukelti jūsų skrandžio išsipūtimą ir padidinti pilvo raukšles.

5 žingsnis

Gerkite vandenį kasdien. Kreditas: „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Išgerkite bent aštuonias stiklines vandens per dieną. Vanduo gali padėti pašalinti natrio perteklių ir sutraukti pilvą.

6 žingsnis

Padidinkite skaidulą. Kreditas: merznatalia / iStock / Getty Images

Padidinkite savo skaidulų kiekį. Ilgalaikiame tyrime, paskelbtame 2003 m. „American Journal of Clinical Nutrition“, nustatyta, kad moterys, kurios suvartoja daug skaidulų turinčių, neskaldytų grūdų maisto produktų, turi 49 procentų mažesnę riziką priaugti svorio. Jei į savo racioną įtrauksite daugiau skaidulų, tai gali padėti sutvirtinti skrandį ir pašalinti pilvo raukšles.