Paprastai saugu vartoti papildomą vitaminą C, kai maitinate, jei nevartojate per didelių dozių. Saugiausias būdas yra bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir nustatyti tinkamą dozę. Veiksniai, į kuriuos gydytojas gali atsižvelgti, yra vitamino C kiekis jūsų racione, jūsų sveikatos būklė ir kitų maisto papildų sudedamosios dalys.
Rekomendacijos
Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, jaunesnėms nei 18 metų moterims, žindančioms krūtimi, rekomenduojama vitamino C paros norma yra 115 miligramų. Jei esate vyresnis už tai, jums reikės 120 miligramų per dieną.
Viršutinė leistina riba
Jūsų organizmas šlapimo metu pašalina vitamino C perteklių, todėl viršyti dienos reikalavimus paprastai yra saugu. Tačiau didžiausia leistina riba yra 1800 miligramų vitamino C per parą 18 metų ir jaunesnėms moterims ir 2 000 miligramų per dieną moterims, vyresnėms nei 18 metų, teigia JAV nacionalinės medicinos bibliotekos tarnyba „MedlnePlus“.
Efektai
Ekspertų įžvalgos
Jūsų kūdikiui gali būti naudingas papildomas vitaminas C, tačiau dar reikia parodyti, kiek reikia šiems vaistams pasiekti. Organizacija teigia, kad kūdikiams, vartojantiems motinos pieną, kuriame yra daug vitamino C, gali sumažėti vaikų alergijos rizika. Tačiau kiek turėtumėte vartoti, kad gautumėte tokią naudą, dar nežinoma, todėl saugiausias būdas yra laikytis savo dienos dietos normų, susijusių su vitamino C vartojimu.
