Jūsų kraujospūdis yra geras širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos rodiklis. Kai aukštas kraujospūdis, širdis dirba stresinėmis sąlygomis. Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, priskiriamas tokiai kategorijai, kai lėtiniai rodmenys yra 140/90 mmHg ar didesni. Prehipertenzija, aukšto kraujospūdžio pirmtakas, yra laikoma lėtiniais rodmenimis, viršijančiais 120/80 mmHg. Jūsų kūno svoris yra viena didžiausių įtakos jūsų kraujospūdžiui.
Kūno masės indeksas
Kūno masės indeksas yra būdas numatyti kūno riebalų procentą atsižvelgiant į jūsų ūgį ir svorį. Asmenys, kurių kūno masės indeksas yra nuo 19 iki 24, laikomi normaliais. Remiantis George'o A. Brookso, Thomas D. Fahey, Kennetho M. Baldwino „Pratimų fiziologija“, vyrai, kurių KMI yra nuo 25 iki 30, ir moterys, kurių KMI nuo 27 iki 30, laikomi vidutiniškai nutukusiais. Asmenys, kurių KMI yra nuo 30 iki 40, yra priskiriami prie masiškai nutukusių, o bet kuris asmuo, kurio KMI didesnis nei 40, serga nutukimu.
Nutukimas ir kraujo spaudimas
Dėl nutukimo padidėja hipertenzijos rizika. Didesnis žmogus reiškia, kad yra daugiau audinių, į kuriuos kraujas gali patekti. Širdį supanti varža yra didesnė, kai yra didesnis riebalų kiekis. Be to, venų grįžimas sumažėja, kai yra mažiau liesos kūno masės, kad kraujas padėtų kovoti su sunkumais ir grįžtų į širdį.
KMI ir kraujospūdis
Jūsų kūno masės indeksas yra tiesiogiai susijęs su jūsų kraujospūdžiu. Remiantis tyrimu, paskelbtu 1994 m. „Hipertonijos žurnalo“ numeryje, kurį pateikė Danielis W. Jonesas ir kolegos, nesvarbu, koks jūsų svoris, jis turi įtakos jūsų kraujospūdžiui. Šis tyrimas nustatė, kad kiekvienam KMI stalo padidėjimui kraujospūdis padidėja maždaug tiek pat. Antsvorio turintiems nutukusiems asmenims diastolinis slėgis padidėjo 1 mmHg kiekvienam kūno masės padidėjimui, tuo tarpu normaliems KMI asmenims diastolinis slėgis padidėjo 0, 89 mmHg.
Kūno masės indekso problemos
Yra viena pagrindinė KMI masto problema; jis negali būti naudojamas visiems žmonėms. Pavyzdžiui, jei esate kūno statybininkas ar rimtas svorio treneris, lentelėje neatsižvelgiama į jūsų liesą kūno masę. Negalite pasakyti KMI lentelės, kad didžioji jūsų kūno svorio dalis yra raumenys, todėl galite būti priskiriami antsvorio ar nutukimo kategorijai. Galėtumėte išbandyti kitus metodus, tokius kaip odos raukšlės testas, kad apytiksliai nustatytumėte savo kūno riebalų procentą.
Kraujospūdžio ir svorio mažinimas
Sumažinti kūno riebalus naudinga norint kontroliuoti ir išvengti aukšto kraujospūdžio. Remiantis IL Mertens 2000 m. „Nutukimo tyrimų“ publikuotame tyrime, vos 5–10 procentų svorio metimas gali pagerinti aukštą kraujo spaudimą.
