Žuvų taukai ir žuvų taukų papildai yra gaminami iš jūros gyvūnų ir augalų. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios buvo naudingos gydant ir užkertant kelią įvairioms ligoms ir ligoms. Jei vartojate žuvų taukų piliulę tam tikros būklės prevencijai ar gydymui, galite vartoti labai dideles dozes. Didelės žuvų taukų dozės gali sukelti kelių rūšių virškinimo trakto šalutinį poveikį.
Patarimas
Vienas iš labiausiai paplitusių šalutinių žuvų taukų papildų yra skrandžio sutrikimas, kuris gali sukelti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, diskomfortas, rėmuo ir pykinimas.
Priežastys vartoti žuvų taukus
Skirtingai nuo sočiųjų riebalų, omega-3 riebalų rūgštys yra tau naudingi riebalai. Omega-3 riebalų rūgštis galite lengvai gauti iš riebių žuvų, pavyzdžiui, lašišos ir vėžiagyvių, arba iš jūros augalų, tokių kaip jūros dumbliai. Savo omega-3 kiekį galite papildyti gerdami žuvų taukus. Kai kurios omega-3 riebalų rūgštys, vadinamos DHA (dokozaheksaeno rūgštis), DPA (dokozapentaeno rūgštis) ir EPA (eikozapentaeno rūgštis), buvo susijusios su nauda sveikatai.
Visų pirma, įrodyta, kad jie padeda užkirsti kelią vėžiui ir padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių problemoms ir jas gydyti. Jie taip pat gali padėti gydyti diabetą, virškinimo sistemos sutrikimus, uždegimines ir reumatologines ligas, neurologines ir neuropsichologines būkles bei kvėpavimo takų ligas.
Paprastai didelėms dozėms gydyti rekomenduojami žuvų taukų papildai. Tačiau didelės žuvų taukų dozės, ypač žmonėms, kurie niekada anksčiau nevartojo žuvų taukų papildų, gali sukelti šalutinį poveikį. Didelės žuvų taukų kapsulės gali sukelti skrandžio skausmus, skrandžio spazmus ir kitus virškinimo trakto simptomus.
Žuvų taukai ir sutrikęs skrandis
Omega-3 papildai, ypač didelėmis dozėmis, gali sukelti įvairius virškinimo trakto šalutinius reiškinius. Dažniausias šalutinis poveikis vartojant omega-3 papildus yra žuvų kvapas ir nevirškinimas. Dėl skrandžio sutrikimo dažnai atsiranda tokių simptomų kaip pilvo pūtimas, deginimas, diskomfortas, rėmuo, pykinimas ir vėmimas.
Yra daug žuvų taukų tablečių gamintojų. Skirtingi jų naudojami ingredientai gali paveikti jūsų simptomus. Pavyzdžiui, želatinos kapsulės buvo susijusios su viršutinių virškinimo trakto simptomų, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimu. Tačiau kitos rūšies žuvų taukų piliulės, tokios kaip kapsulės, kurių veikimas nutrauktas laiku, buvo susijusios su apatinių virškinamojo trakto simptomais. Žuvų taukai gali sukelti skrandžio spazmus apatiniame virškinamajame trakte ir sukelti viduriavimą.
Nepaisant šių šalutinių poveikių, žuvų taukai jums labai tinka, o kai kurie žuvų taukų papildai netgi buvo ištirti siekiant padėti gydyti uždegimines žarnyno ligas. Bet koks šalutinis poveikis, kurį jūs patiriate, yra trumpalaikis - jis turėtų išnykti nutraukus tablečių vartojimą ar neilgai trukus po to. Jų vartojimas taip pat nesukels jokių neigiamų ilgalaikių problemų.
Nepaisant to, žuvų taukų šalutinis poveikis, kuris sutrikdo jūsų skrandį, gali būti nemalonus. Visada pasitarkite su gydytoju dėl geriausios rūšies žuvų taukų kapsulių, taip pat apie jums tinkamą omega-3 riebalų rūgščių dozę. Šie riebalai prisideda prie žuvų taukų šalutinio poveikio virškinimo traktui, ypač didelėmis dozėmis.
