Turėdami „Super Bowl“ už kampo, mes švęsime su maistu. Nuo keptų sparnelių iki įdarytų grybų mes pristatome žaidimą A su šiais 10 paleo receptų. Paleo dieta, sudaryta iš raumenis stiprinančių baltymų ir skaidulų, turinčių daug vaisių ir daržovių, siekia atkartoti tai, ką suvalgė urvai. Tai taip pat neapima perdirbtų maisto produktų, siekiant geresnės žarnyno sveikatos ir sumažėjusio uždegimo. Taigi eik į priekį ir praleisk parduotuvėje nusipirktus traškučius ir vietoj jų suplak vieną iš šių receptų. Nesvarbu, į kurią komandą šaunate, visi, valgydami šiuos sveikus receptus, jausis lyg čempionai.
Turėdami „Super Bowl“ už kampo, mes švęsime su maistu. Nuo keptų sparnelių iki įdarytų grybų mes pristatome žaidimą A su šiais 10 paleo receptų. Paleo dieta, sudaryta iš raumenis stiprinančių baltymų ir skaidulų, turinčių daug vaisių ir daržovių, siekia atkartoti tai, ką suvalgė urvai. Tai taip pat neapima perdirbtų maisto produktų, siekiant geresnės žarnyno sveikatos ir sumažėjusio uždegimo. Taigi eik į priekį ir praleisk parduotuvėje nusipirktus traškučius ir vietoj jų suplak vieną iš šių receptų. Nesvarbu, į kurią komandą šaunate, visi, valgydami šiuos sveikus receptus, jausis lyg čempionai.
1. Druskos ir pipirų kepti sparneliai
Sparnai yra klasikinis vakarėlių maistas, tačiau laikui bėgant tradicija kepti juos aliejuje ir aptepti sviestu nėra visiškai sveika. Puiki žinia: galite praleisti gruzdintuvę ir sviestą ir vis tiek sutvarkyti savo sparną. Pirmiausia garuodami sparnus (naudokite garlaivio viryklę, mikrobangų garų maišelius arba garinkite juos orkaitėje, įdėdami į folijos paketą), taip sumažėja jų riebalai, sumažėja kalorijų kiekis.
Sparnai yra klasikinis vakarėlių maistas, tačiau laikui bėgant tradicija kepti juos aliejuje ir aptepti sviestu nėra visiškai sveika. Puiki žinia: galite praleisti gruzdintuvę ir sviestą ir vis tiek sutvarkyti savo sparną. Pirmiausia garuodami sparnus (naudokite garlaivio viryklę, mikrobangų garų maišelius arba garinkite juos orkaitėje, įdėdami į folijos paketą), taip sumažėja jų riebalai, sumažėja kalorijų kiekis.
2. Saldžiųjų bulvių aviganio pyragas
Saldžiosios bulvės gali būti prieštaringai vertinamas ingredientas, kai kalbama apie „Paleo“ dietą. Viskas priklauso nuo jūsų asmeninio pasirinkimo. Kai kurie specialistai bulvių vengia, sakydami, kad jose yra daug cukraus ir kad jų nebuvo galima įsigyti prieš 10 000 metų. Tada yra tokių, kurie laikosi paleo dietos, kuri buvo pakeista įtraukiant bulves. Jei patenkate į pastarąją stovyklą, šis saldžiųjų bulvių riff ant klasikinio žiemos komforto maisto yra puikus būdas sutvarkyti savo piemens pyragą. Saldžiosios bulvės sprogo su vitaminais A ir C ir yra geras kalio ir skaidulų šaltinis.
Saldžiosios bulvės gali būti prieštaringai vertinamas ingredientas, kai kalbama apie „Paleo“ dietą. Viskas priklauso nuo jūsų asmeninio pasirinkimo. Kai kurie specialistai bulvių vengia, sakydami, kad jose yra daug cukraus ir kad jų nebuvo galima įsigyti prieš 10 000 metų. Tada yra tokių, kurie laikosi paleo dietos, kuri buvo pakeista įtraukiant bulves. Jei patenkate į pastarąją stovyklą, šis saldžiųjų bulvių riff ant klasikinio žiemos komforto maisto yra puikus būdas sutvarkyti savo piemens pyragą. Saldžiosios bulvės sprogo su vitaminais A ir C ir yra geras kalio ir skaidulų šaltinis.
3. Grybų ir paprikų jautienos kebabai
Yra kažkas mėsos kepimo ant ugnies, kuri jaučiasi taip nuostabiai. Šiuose ant grotelių keptuose kebabuose yra kepsnių kepsnys, grybai, cukinijos ir paprikos. Pagaminti reikia vos 11 minučių, tačiau skonis nepaprastai skanus. Jei naudojate medines sruogas, būtinai pamirkykite jas vandenyje pusvalandį. Tai neleidžia sruogoms užsidegti, o tai būtų neabejotina ir pavojinga žaidimo dienos pražanga.
Yra kažkas mėsos kepimo ant ugnies, kuri jaučiasi taip nuostabiai. Šiuose ant grotelių keptuose kebabuose yra kepsnių kepsnys, grybai, cukinijos ir paprikos. Pagaminti reikia vos 11 minučių, tačiau skonis nepaprastai skanus. Jei naudojate medines sruogas, būtinai pamirkykite jas vandenyje pusvalandį. Tai neleidžia sruogoms užsidegti, o tai būtų neabejotina ir pavojinga žaidimo dienos pražanga.
4. Krūtinė su lėta virykle
Krūtinė (krūtinė arba apatinė vairo krūtinė) - tai pjūvis, kuriam reikalingas ilgas kepimo laikas, tačiau jis suteikia švelnų, skanų atlygį. Nenuostabu, kad iš krūtinėlės gaminamas klasikinis patiekalas, puikiai tinkantis sekmadienį „Super Bowl“. Tačiau toks geras kaip rūkytas krūtinėlė gali pareikalauti daug dėmesio ir laiko, todėl pabandykite gaminti šį patiekalą savo lėtoje viryklėje. Pradėkite naktį prieš ankstyvą sekmadienio rytą.
Kreditas: Arthuras BovinoKrūtinė (krūtinė arba apatinė vairo krūtinė) - tai pjūvis, kuriam reikalingas ilgas kepimo laikas, tačiau jis suteikia švelnų, skanų atlygį. Nenuostabu, kad iš krūtinėlės gaminamas klasikinis patiekalas, puikiai tinkantis sekmadienį „Super Bowl“. Tačiau toks geras kaip rūkytas krūtinėlė gali pareikalauti daug dėmesio ir laiko, todėl pabandykite gaminti šį patiekalą savo lėtoje viryklėje. Pradėkite naktį prieš ankstyvą sekmadienio rytą.
5. Mėsos kukuliai ir padažas
Jei šį sekmadienį pakvietėte per toną svečių, pasigaminkite juos prie šio lengvo kotleto ir padažo patiekalo. Nors daugelis mėsos patiekalų receptų yra džiūvėsėliai ir parmezano sūris, kad suteiktų skonį ir drėgmę, galite praleisti šiuos „Paleo“ be nosies kiaušinių ir smulkintų morkų naudai. Šiek tiek migdolų miltų vietoje džiūvėsėlių prideda mėsos kukulius.
Kreditas: Arthuras BovinoJei šį sekmadienį pakvietėte per toną svečių, pasigaminkite juos prie šio lengvo kotleto ir padažo patiekalo. Nors daugelis mėsos patiekalų patiekalų patiekalų skonio ir drėgmės suteikia duonos riekutes ir parmezano sūrį, galite praleisti šiuos „Paleo“ kiaušinius su kiaušiniais ir susmulkintomis morkomis. Šiek tiek migdolų miltų vietoje džiūvėsėlių prideda mėsos kukulius.
6. Dešros formos grybai
Neįtikėtinai mažai kalorijų turintys sagos grybai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su širdies ligomis. Dėl švelnaus ir subtilaus skonio tai puikiai papildo dešrą. Norėdami paruošti šį patiekalą, tiesiog pašalinkite stiebus iš grybų. Tada pakepinkite sutrintą dešrą su maltu česnaku, svogūnais ir raudonaisiais pipirais. Įpilkite dešros mišinio į grybų „puodelius“, kepkite ir mėgaukitės!
Kreditas: Arthuras BovinoNeįtikėtinai mažai kalorijų turintys sagos grybai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su širdies ligomis. Dėl švelnaus ir subtilaus skonio tai puikiai papildo dešrą. Norėdami paruošti šį patiekalą, tiesiog pašalinkite stiebus iš grybų. Tada pakepinkite sutrintą dešrą su maltu česnaku, svogūnais ir raudonaisiais pipirais. Įpilkite dešros mišinio į grybų „puodelius“, kepkite ir mėgaukitės!
7. Kepti vištienos grynuoliai
Vištienos grynuoliai paprastai būna iškepę, sutarkuoti ir gruzdinti, todėl jie tampa nesveiki ir nesuderinami su Paleo dieta. Bet taip nėra mūsų versijos atveju. Mes gaminame savo receptą su vištienos krūtinėlę, išmirkytą tapiokos milteliais ir pamirkytą kiaušinių tešloje. Tiesiog traškinkite juos orkaitėje apie 14 minučių, o voila - vištienos grynuoliai, kuriuos iš tikrųjų galite valgyti!
Kreditas: Arthuras BovinoVištienos grynuoliai paprastai būna iškepę, sutarkuoti ir gruzdinti, todėl jie tampa nesveiki ir nesuderinami su Paleo dieta. Bet taip nėra mūsų versijos atveju. Mes gaminame savo receptą su vištienos krūtinėlę, išmirkytą tapiokos milteliais ir pamirkytą kiaušinių tešloje. Tiesiog traškinkite juos orkaitėje apie 14 minučių, o voila - vištienos grynuoliai, kuriuos iš tikrųjų galite valgyti!
8. Kumpio ir kiaušinio taurės
Šiuos nesudėtingų užkandžių puodelius lengvai pagaminsite per valandą. Klasikinis rytinis kumpio ir kiaušinių derinys veikia taip pat gerai, kaip „Paleo“ užkandis, kurį galima išdėstyti prie televizoriaus tiems, kurie nenori praleisti akimirkos veiksmo, nesvarbu, ar tai ketvirtas colis, ar klasikinis reklaminis gaminant. Kiekvienas iš šių puodelių gali būti pagardintas papildomomis daržovėmis. Jie kainuoja tik apie 100 kalorijų.
Kreditas: Arthuras BovinoŠiuos nesudėtingų užkandžių puodelius lengvai pagaminsite per valandą. Klasikinis rytinis kumpio ir kiaušinių derinys veikia taip pat gerai, kaip „Paleo“ užkandis, kurį galima išdėstyti prie televizoriaus tiems, kurie nenori praleisti akimirkos veiksmo, nesvarbu, ar tai ketvirtas colis, ar klasikinis reklaminis gaminant. Kiekvienas iš šių puodelių gali būti pagardintas papildomomis daržovėmis. Jie kainuoja tik apie 100 kalorijų.
9. Oranžinė vištiena ir žiedinių kopūstų ryžiai
Oranžinė vištiena, sutikite ryžius - žiedinių kopūstų ryžiai, tai yra. Saldus, rūgštus ir šiek tiek aštrus apelsinų vištiena yra klasikinis amerikiečių ir kinų greito maisto patiekalas. Bet mes gaminame savo versiją be bandelių ar baltųjų ryžių. Ir nors ingredientų sąrašas yra šiek tiek ilgas, šį patiekalą iš tikrųjų gana lengva pagaminti. Nepamirškite gatavo patiekalo papuošti apelsinų žievele ir supjaustytais žaliaisiais svogūnais, kad gautumėte papildomą skonio ir spalvos skonį.
Kreditas: Arthuras BovinoOranžinė vištiena, sutikite ryžius - žiedinių kopūstų ryžiai, tai yra. Saldus, rūgštus ir šiek tiek aštrus apelsinų vištiena yra klasikinis amerikiečių ir kinų greito maisto patiekalas. Bet mes gaminame savo versiją be bandelių ar baltųjų ryžių. Ir nors ingredientų sąrašas yra šiek tiek ilgas, šį patiekalą iš tikrųjų gana lengva pagaminti. Nepamirškite gardinti patiekalo apelsinų žievele ir supjaustytais žaliaisiais svogūnais, kad gautumėte papildomą skonį ir spalvą.
10. Kale, džiovintų vyšnių ir „Marcona“ migdolų salotos
Kiekvienam vakarėliui reikia salotų - net „Super Bowl“ vakarėliui. Kadangi vidutinis „Super Bowl“ trunka apie tris su puse valandos, jums reikės kažko, kas sugebės atsistoti prie savo tvarsčio ir visą laiką bus kambario temperatūroje. Kale, puikus skaidulų ir magnio šaltinis, puikiai tinka. Ši kietai lapinė žalia yra pakankamai stipri, kad galėtumėte ją išlaikyti apsirengusi iki dienos (nors mes abejojame, ar ji taip ilgai išsilaikys). Tai skanios salotos, paruoštos su džiovintomis vyšniomis ir traškiais Marcona migdolais.
Kreditas: Arthuras BovinoKiekvienam vakarėliui reikia salotų - net „Super Bowl“ vakarėliui. Kadangi vidutinis „Super Bowl“ trunka apie tris su puse valandos, jums reikės kažko, kas sugebės atsistoti prie savo tvarsčio ir visą laiką bus kambario temperatūroje. Kale, puikus skaidulų ir magnio šaltinis, puikiai tinka. Ši kietai lapinė žalia yra pakankamai tvirta, kad galėtum ją išlaikyti apsirengusi iki dienos (nors mes abejojame, ar ji taip ilgai išsilaikys). Tai skanios salotos, paruoštos su džiovintomis vyšniomis ir traškiais Marcona migdolais.
Ką tu manai?
Kokius iš jūsų mėgstamiausių „Super Bowl“ patiekalų reikia gaminti? Ar esate paleo dietos gerbėjas? Kurį iš šių receptų išbandytumėte? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.
Kreditas: „bhofack2“ / „iStock“ / „Getty Images“Kokius iš jūsų mėgstamiausių „Super Bowl“ patiekalų reikia gaminti? Ar esate paleo dietos gerbėjas? Kurį iš šių receptų išbandytumėte? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.
